Pospešimo prekrvitev, okrepimo celotno telo in ozavestimo osredotočenost, zaupanje in notranjo moč. V zimskih dneh postane namreč telo zaspano, hitreje utrujeno in brez posebne energije. Dobro je, da poslušamo ritem narave, a vseeno si pomagajmo z vajami, ki nas ohranjajo vitalne.
ODPIRANJE PRSNEGA KOŠA
Stojimo, roki pa dvigujemo visoko proti nebu. Pogled usmerimo navzgor in dihamo v prsni koš. Ramena so sproščena. V mislih si lahko govorimo: »Moja prihodnost je svetla.«
Koristi: Odpiranje prsnega koša in krepitev zaupanja. Stoječ položaj daje občutek trdnosti in stabilnosti. Ko bomo roki spočili, pa bo prekrvitev obogatila obe roki.
STOJEČI ZAKLON
Stojimo. Z vdihom potisnemo sramno kost naprej, podaljšamo hrbtenico in se nagnemo nazaj. Ohranjamo močne trebušne mišice. Roki lahko položimo na vrh glave ali v oporo na ledveni del.
Koristi: Dvig življenjske energije, odpiranje prsnega koša, krepitev trebušnega jedra. Energetsko pa zaupamo skoku v neznano, spodbujamo pogum.
KREPITEV NOTRANJEGA OGNJA
Stojimo, dlani pa položimo pred trebuh, kot da držimo žogo. Začutimo toploto, ki se ustvarja med prsti. Z vdihom dlani razširimo, z izdihom ožimo. Predstavljamo si žareče sonce okoli svojega trebuha, dokler ne objame celega telesa. Izvajamo nekaj minut.
Koristi: Prebuditev notranjega ognja, občutenje notranje svetlobe, dvig energije.
IZPADNI KORAK Z LOTUS MUDRO
Naredimo izpadni korak, kjer je zadnja noga iztegnjena. Lahko pa zadnjo koleno položimo ob podlago. Dlani damo v lotus mudro, da dodatno spodbudimo občutek ljubezni. Pogled je osredotočen in v mislih si predstavljamo naš osebni cilj, kako smo ga že uspešno dosegli. Uživajmo. Naredimo na obe strani.
Koristi: Občutek osredotočenosti in srčnosti pri doseganju ciljev. Poleg tega krepimo mišice nog in napenjamo celo telo. Prekrvitev bo prebujena po celem telesu.