Nikoli ni prepozno, da začnemo z vadbo. Morda je v obdobju 50+ še bolj pomembno za naše zdravje, da začnemo ali nadaljujemo z nežnim gibanjem. Tako ohranjamo naše sklepe gibljive, mišice prožne in močne. Ohranjamo naše hormone v ravnovesju in zmanjšujemo vplive menopavze. Naša energija pa je vitalna in pozitivno gledamo na svet. Vse položaje izvajamo mirno, z globokim umirjenim dihom in po potrebi uporabljamo pripomočke (blazina, kvader) ...
Drevo
Izvedba: Stojimo in na stojno nogo dobro porazdelimo težo. Ohranjamo pokončno hrbtenico, aktivne trebušne mišice in osredotočen pogled. Z vdihom dvigujemo stopalo in z izdihom prislonimo na notranjost stegna, na kateri stojimo. Zadržimo 10 sekund in nato ponovimo še z drugo nogo.
Lažja različica: Nogo lahko postavimo na meča ali ob gleženj. Za pomoč pri ravnotežju se lahko z eno roko prislonimo ob steno.
Koristi: Krepi mišice nog, še posebno gležnja in stopala. Vadimo ravnotežje in začutimo stabilnost.
Na fotografiji: Simona Vrhovec, mednarodno certificirana učiteljica joge