DVIG BOKOV – začetni položaj
Leže na hrbtu in noge v kolenih pokrčene tako, da so stopala na žogi. Roke so ob telesu, z dlanmi obrnjenimi proti tlom.
DVIG BOKOV – končni položaj
Močno stisnemo zadnjico, se opremo na pete in dvignemo boke tako visoko, da telo tvori ravno linijo od ramen do kolen. Naredimo kratko pavzo in se vrnemo v začetni položaj. Naredimo 3 serije po 10–15 ponovitev.