Uredništvo

Življenju dodajamo leta, letom dodajamo zdravje.
 
Slovenci smo po dolgosti življenja peti narod na svetu. Lepo se sliši.
 
In vendar je, kot vse kaže, tudi pri nas medicina, za srčno-žilnimi boleznimi in rakom, tretji povzročitelj prezgodnjega odhoda s sveta. Že pred desetletji smo zasnovali revijo Zdravje, zdaj pa je tu Preventiva, ki nam bo iz meseca v mesec kazala pot, kako naj skrb za svoje zdravje prevzamemo sami; da bomo dodali življenje letom in letom zdravje.
 
Barbara Černe

»Joga za otroke je celovita vadba, ki poskrbi za otrokovo boljše počutje, samozavestno samopodobo, izboljša koordinacijo in poveča moč ter gibljivost. Poleg tega je lahko to odličen čas za skupno druženje,« pravi mednarodno certificirana učiteljica joge, Simona Vrhovec.

Do boljše telesne pripravljenosti in izgube kakšnega kilograma ali dveh lahko hitreje pridemo s pomočjo vadbe na stepu. Če nimamo stepa, si lahko pomagamo s kakšno debelejšo leseno desko. Z vadbo pospešimo srčni utrip in povečamo kurjenje kalorij. Za dobro počutje zadošča že petnajst minut vadbe dnevno. Do bo metabolizem hitrejši čez ves dan, je dobro vaditi zjutraj.

Telovadba za otrokeZ nekaj preprostimi vajami se otrok ne le sprosti, ampak pridobi tudi na kondiciji in moči. »Redna telovadba krepi um in koncentracijo, zato je še kako zaželeno, če otrok vsak dan vsaj pol ure telovadi. Starši, spodbujajte ga,« svetuje Ula Toplak, kinezioterapevtka in trenerka v Top-fitu Celje.

Banana in kokos

Kokos ima malo naravnih sladkorjev in veliko vlaknin, mangana in srednje-verižnih trigliceridov. Prav slednji so hrana za možgane v času, ko hujšamo in je sladkor v krvi nižji kot sicer. Pomaga celo pri izgubi spomina.

 

Zmešajmo:

1 skodelico mleka (konopljino, mandljevo, riževo, kozje)
1 banano

skodelico beljakovin v prahu

2 žlički kokosovega sladkorja

 

*****

 

Dopaminski smuti

Dopamin je nevrotransmiter, ki vpliva na motivacijo, čustva in užitek. Na hitro ga lahko dvignemo s pomočjo visoke vsebnosti beljakovin – najdemo jih v beljakovinskem prahu in sojinem mleku. Dodatek chia semen uravnava nivo krvnega sladkorja, zmeren vnos kofeina pa ohranja koncentracijo.

 

Zmešajmo:

1/2 skodelice olupljene in na kolute narezane banane
1 čajno žličko chia semen
1/2 žličke cimeta
3/4 skodelice sojinega mleka
1 dvojni espresso (1/2 skodelice)
1 porcioa beljakovin v prahu (čokolada ali vanilija; dodajmo na koncu)

 

 

 

Banner - oglas5

NASLOV UREDNIŠTVA

Revija Preventiva
Cigaletova 5
1000 Ljubljana

Prijava na e-novice

Vas je naša vsebina pritegnila? Če želite biti na tekočem z novimi podobnimi vsebinami, se prijavite na naše e-novice.

Kontakt z nami

+386 (0)51 635 735
info@preventivarevija.si