Če težko zaspimo, popijmo kozarec vode in nato na jezik potresimo ščepec soli. Po tem bomo zaspali v nekaj minutah. Voda in sol spremenita električno dejavnost možganov in omogočita spanec. Pazimo le, da se s soljo ne dotaknemo neba, ker nas to lahko draži.
Tako zoper nespečnost svetuje dr. F. Batmanghelidj, avtor svetovne uspešnice Telo kliče po vodi. Sloviti zdravnik je raziskoval vpliv pitja dovolj vode na bolnike z različnimi boleznimi. Dognal je, da velikokrat z zdravili zdravimo le žejo. Da pravzaprav nismo bolni, ampak žejni!
Nočni mišični krči
Tudi zoper nočne mišične krče svetuje dovolj soli in vode. Sol je zanj ena najnujnejših telesnih sestavin. Če imamo ponoči mišične krče, mišice pa niso preutrujene, je to znak, da nam je v telesu primanjkuje. Tudi omotičnost in medlost lahko razkrivata pomanjkanje soli in vode.
Če imamo te težave, začnimo uživati več vitaminov in mineralov. Še zlasti to velja, če hujšamo, ne jemo ustrezno in ne uživamo dovolj zelenjave in sadja, ki vsebuje veliko vodotopnih vitaminov in mineralov.
Preprečevanje omedlevice
Ali se po prhanju pogosto počutimo omotični? Tudi temu botrujejo nezadostne zaloge vode v telesu, ki po razširitvi kožnih žil zaradi tople prhe ne zadoščajo več, da bi dosegle možgane. Preden gremo pod prho, tudi večerno, zato vedno popijmo nekaj vode. Če se nas tudi v stoje rada loteva omotica, pijmo več vode in povečajmo uživanje soli.
Če uživamo več vode, moramo zaužiti tudi več soli, poudarja dr. Batmanghelidj. Ko začnemo piti več vode, moramo po nekaj dneh pitja enega litra in pol do dveh litrov vode na dan začeti uživati tudi nekaj več soli.
Koliko soli?
Za uživanje soli upoštevajmo priročno pravilo: na vsaka dva litra popite vode dodamo prehrani približno pol čajne žličke soli na dan. Povprečna čajna žlička ustreza šestim gramom soli. Pol žličke so torej približno trije grami. Če začutimo, da imamo napeto kožo in gležnje in se pojavljajo otekline, za nekaj dni omejimo uživanje soli, povečamo pa količino popite vode, dokler otekline na nogah ne izginejo. Poleg tega bodimo bolj telesno dejavni. Mišična dejavnost bo pritegnila odvečno tekočino v ožilje in nekaj soli se bo potem izgubilo z znojenjem in sečem.
Barva seča
Normalno seč ne sme biti temen. V najboljših okoliščinah naj bi bil skoraj brezbarven ali rahlo rumen. Če začenja postajati temno rumen ali celo oranžen, smo dehidrirani. To pomeni, da morajo ledvice trdo delati, da se v zelo koncentriranem seču znebijo strupov iz telesa. Zato postane seč temnejše barve. Temen seč je zanesljiv znak dehidracije. Popijmo več vode!