Spolno moč lahko povečamo že samo s tem, če jemo pravo, z antioksidanti polno hrano.
HRANA, KI KORISTI
Naravni afrodiziaki – fige, banane in avokado so naravni afrodiziaki, polni vitaminov in mineralov, ki pospešujejo pretok krvi v spolnih organih in zato povečujejo spolni nagon.
Hrana, bogata z vitaminom C – Vitamin C krepi prekrvitev v organih, zato je dobro, da vsak dan užijemo vitamin C. Vitamin C še zlasti dobro vpliva na žensko spolno moč. Privoščimo si torej brokoli, špinačo, avokado, pomaranče, limone, rdečo papriko, guavo.
Z železom bogata živila – Nizke ravni železa lahko negativno vplivajo na spolno željo, vzburjenje in sposobnost orgazma zlasti pri ženskah. Veliki viri železa so v temno listnati zelenjavi, na primer v ohrovtu in špinači.
S kolagenom bogata živila – tvorba kolagena se s starostjo zmanjšuje. To ima neposreden negativen učinek na zdravje kože in otežuje ohranjanje kože. Ta pojav lahko moškim otežuje erekcijo. Da bi povečali količino kolagena, lahko pojemo več kostne juhe in se odločimo za kolagenski dodatek v prahu. Vitamin C pomaga tudi pri povečanju tvorbe kolagena.
Sladki krompir – Sladki krompir so polni kalija in vitamina A. Kalij lahko pomaga pri visokem krvnem tlaku, ki sicer lahko povzroča pri moških erektilno disfunkcijo.
Lubenica – Raziskave leta 2008 so potrdile, da ima lahko lubenica podobni učinek kot viagra. Fitohranila, znana kot likopen, beta-karoten in citrulin sproščajo krvne žile. Če želimo izboljšati spolni nagon, jo pojejmo kako rezino ali dve, preden gremo v posteljo.
Muškatni orešček in nageljnove žbice - Začimbe so polne antioksidantov, kar dobro vpliva na zdravje, tudi na spolno moč. Raziskave so pokazale, da ekstrakti muškatnega oreščka in nageljnovih žbic povečajo spolno vedenje pri živalih moškega spola. Nageljnove žbice odpravljajo tudi slab dah.
Temna čokolada – Uživanje čokolade sprošča feniletilamin in serotonin, obe spojini pa dvigujeta razpoloženje. Izberimo temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava in takšno brez sladkorjev.
Brazilski oreščki – Oreščki vsebujejo veliko selena, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju ravni testosterona.
Mandlji – Bogati so s cinkom, selenom in vitaminom E, vsebujejo pa tudi minerale in zdrave maščobe, ki dobro vplivajo na spolno moč.
Voda – Dovolj pijmo, da ne bomo dehidrirani. Dehidracija ima številne negativne učinke na telo in tudi na spolne želje. Če smo dehidrirani, smo tudi bolj utrujeni, pojavijo se lahko glavoboli in tudi nožnica je bolj suha.
HRANA, KI ŠKODI
Trans maščobe in ocvrta hrana – Uživanje živil, ki so mastna in/ali polna trans maščob, pusti posledice tudi v spalnici. Neželeni učinki uživanja trans maščobnih kislin so lahko med drugim prekomerna tvorba spermijev pri moških in motnje pri gestaciji pri ženskah.
Predelana hrana – kemikalije v hrani lahko negativno vplivajo na spolni nagon.
Manj kakovostne beljakovine – predelano meso dokazano vsebuje hormone in antibiotike, kar vpliva na hormonsko neravnovesje.
Hrana z veliko natrija – Hrana, ki ima veliko natrija, na primer konzervirana in predelana hrana, vodi do visokega krvnega tlaka, kar znižuje pretok krvi v spolnih organih.
Mlečni izdelki – mleko, sir in drugi mlečni izdelki, pridobljeni iz kravjega mleka, vsebujejo sintetične hormone, ki imajo negative učinke na ravni estrogena in testosterona.
Sladkor – sladkor močno vpliva na spolnost. Na hormone. Še zlasti na ravni testosterona, ki lahko upade tudi za 25 odstotkov.
Kofein – Preveč kofeina ima lahko neželene posledice na spolno aktivnost.
Alkohol – Prekomerno uživanje alkoholnih pijač zmanjša spolno željo, vzburjenost in občutljivost. Če se vendarle odločimo za požirek, spijmo kozarec rdečega vina. Antioksidanti v rdečem vinu pomagajo širiti krvne žile in povečati pretok krvi v spolnih organih.