Zaprtje ni le neprijetno, ampak je tudi nezdravo. Namesto uporabe laksativov, ki lahko povzročijo zelo boleče odvajanje, si lahko sami pomagamo na preprostejše načine.
VODA – Pitje zadostnih količin vode lahko prepreči, pa tudi zdravi zaprtje. Vsak dan moramo spiti najmanj 8 kozarcev vode. Ko začutimo, da smo zaradi določene vrste hrane bolj zaprti, spijmo še več vode.
KAVA – Zaradi svojega grenkega okusa prava kava, če jo pijemo nesladkano in brez mleka, pomaga pri odvajanju. Kava sprošča prebavni sistem in pripomore k bolj tekočemu odvajanju.
MED – Med je blago hranilo, ki ga lahko primešamo mleku ali zeliščnemu čaju. Pomaga že, če 2 žlički medu primešamo topli vodi.
MELASA – Melasa je podobna medu, le da ima ostrejši okus. Primešajmo jo soku ali mleku in spijmo pred spanjem.
OLJE – Olje podmazuje, zato je zaželeno, da dnevno spijemo vsaj 3 žlice olja (lahko tudi na solati) – zadošča pol žlice olja, sok pol limone in zelišča.
SADJE IN ZELENJAVA – Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vlaknin, ki so ključne pri uravnavanju prebave. Bolje je, da pojemo cel sadež, da ga ne sočimo. Najprimernejši so: zelena solata, radič, slive, banane, jabolka, rozine.
RICINUSOVO OLJE – Ricinusovo olje je naravno odvajalo. Da učinkovito očistimo črevesje, zadošča žlica olja na tešče.
POMARANČNI SOK – Pomarančni sok v kombinaciji z oljčnim oljem učinkovito odpravlja zaprtje. V pol skodelice sveže stisnjenega pomarančnega soka vmešajmo dve žlici oljčnega olja in spijmo dvakrat dnevno. Najboljše zjutraj, na tešče, in zvečer.
ALOE VERA – Gel ali sok. Vseeno. Aloe vera lajša bolečine, ki spremljajo zaprtje in mehča blato. Da bi prebavila v celoti očistili, je najbolje, da aloo užijemo na tešče in uro po večerji oziroma pred spanjem; z zadostno količino vode, če jo jemljemo kot gel.
KORENČKOV SOK – Za najboljši rezultat trikrat dnevno spijmo mešanico korenčkovega, zeljnega in bio paradižnikovega soka.