Če želimo izgubiti nekaj kilogramov, izboljšati kožo ali ohraniti ostre možgane, si lahko pomagamo s krilovim oljem. Gre za varno in zdravo alternativo ribjemu olju. Koristi so približno enake, krilovo olje pa je še bolj biološko uporabno, bolj trajnostno in manj onesnaženo z živim srebrom in težkimi kovinami.

Krilovo olje je dodatek, pridobljen iz vrste antarktičnega krila, ki živi v južnem oceanu in je podoben kozicam. Krilovo olje vsebuje visoko koncentrirano količino omega-3 maščobnih kislin, ki so povezane z obsežnim seznamom koristi za zdravje; od tega, da zmanjšujejo vnetja, do tega, da zmanjšujejo tveganja za kronične bolezni. Poleg omega-3 maščobnih kislin vsebuje krilovo olje tudi fosfolipidne maščobne kisline in astaksantin, močan karotenoid, cenjen zaradi svojih antioksidativnih lastnostih. Krilovo olje krepi kosti in sklepe, možgane in še kaj.

 

KORISTI krilovega olja

Bori se proti vnetjem

Krilovo olje je bogat vir omega-3 maščobnih kislin (DHA in EPA), ki delujejo protivnetno. Iranska študija je pokazala, da so se vnetja po osmih tednih rednega uživanja krilovega olja zmanjšala za več kot 50 odstotkov. Kril vsebuje tudi astaksantin, naravni pigment, ki se bojuje proti prostim radikalom, ki povzročajo kronično vnetje. Dolgoročno zavira staranje in preprečuje avtoimuna obolenja.

Izboljšuje zdravje srca

Ker je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, krilovo olje zmanjšuje vnetja in tveganje za srčne bolezni ter izboljšuje srčno-žilno funkcijo. Pomaga nižati srčni utrip in tlak ter povečuje raven dobrega, HDL holesterola.

Skrbi za sijočo kožo

Južnokorejska študija je dokazala, da dodajanje omega-3 maščobnih kislin zmanjšuje akne za kar 42 odstotkov. Druga študija na živalih pa je pokazala, da DHA in EPA, dve vrsti omega-3 maščobnih kislin, ki se nahajata v krilovem olju, zavirata tvorbo specifične molekule, odgovorne za vnetje. Astaksantin v olju pomaga pri atopijskem dermatitisu, zmanjšuje starostne pike in gube ter izboljšuje teksturo kože in vsebnost vlage v njej.

Krepi možgane

Omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati simptome depresije in tesnobe in celo kognitivni upad. Koristile naj bi celo pri zdravljenju motenj, kot so motnje pomanjkanja pozornosti (ADHD), bipolarne motnje in shizofrenija.

Podpira močne kosti in sklepe

S starostjo se povečuje tudi tveganje za nastanek osteoporoze in artritisa; takrat začnemo izgubljati kostno gostoto in hrustanec, kar povzroča bolečine, togost in povečano tveganje za zlome. Omega-3 maščobne kisline v krilovem olju krepijo kosti in sklepe, saj ohranjajo kostno gostoto in zmanjšujejo vnetja.

Zmanjšuje tveganje za raka

Večji vnos omega-3 maščobnih kislin iz krilovega olja zmanjšuje tveganje za raka prostate in dojk, zmanjšuje pa tudi tveganje za kolorektalnega raka.

Pomaga pri izgubi teže

Omega-3 maščobne kisline zavirajo apetit, povečujejo presnovo in izgorevanje maščob. Vsaj 1,3 grama omega-3maščobnih kislin dnevno poveča občutek sitosti dve uri po obroku. Omega-3 maščobne kisline dokazano povečajo metabolizem, in sicer od 4 do 14 odstotkov.

NEVARNOSTI krilovega olja

Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v krilovem olju, lahko upočasnjujejo strjevanje krvi. Če jemljemo zdravila za redčenje krvi, se pred uporabo tega olja posvetujmo z zdravnikom. Če se pripravljamo na operacijo, bomo najverjetneje morali prenehati jemati olje, da preprečimo neželene stranske učinke.

Previdnost velja tudi, če smo alergični na lupinarje. Pozorni bodimo na tipične simptome alergij: na bolečine v trebuhu, otekanje, srbenje ali druge simptome. Pogosti neželeni učinki uživanja tega olja so: zgaga, slabost, slab zadah, prebavne motnje, nelagodje v trebuhu, okus po ribah. Da bi zmanjšali simptome, se odločimo za visokokakovostno olje, ki ga jemljimo med obrokom. Dovoljen odmerek krilovega olja je med 1.000 in 3.000 miligrami na dan, čeprav se ta količina močno razlikuje glede na količino EPA in DHA, ki so v dodatku. Že nižji odmerki, recimo od 250 do 500 miligramov kombiniranega EPA in DHA koristijo pri večini zdravstvenih stanj

Krilovo ali ribje olje?

Tako krilovo kot tudi ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, oziroma EPA in DHA. Obe olji sta koristni pri holesterolu, artritisu, problematični koži in drugih stanjih. Glavna prednost krilovega olja je njegova sposobnost absorpcije. Norvežani so dokazali, da je krilovo olje bolj biološko kot ribje olje. Zaradi vsebnosti astaksantina in karotenoida je sposobnost v boju proti prostim radikalom 6000-tisoč krat višja kot pri vitaminu C, 550-krat boljša kot pri vitaminu E in 40-krat višja kot pri beta-karotenu. Krilovo olje naj bi bilo bolj čisto, z manjšo vsebnostjo živega srebra in težkih kovin kot ribje olje. Ker kril je alge, je namreč manj verjetno, da se bodo v njem kopičile velike količine onesnaževal.

Preberite še več člankov - Zdravje

Inovativne mehanske zavore za večjo mobilnost in samostojnost invalidov

Družinsko podjetje Dezziv, ki izdeluje inovativne pripomočke za invalide, in Merkur zavarovalnica sta združila moči z namenom, da bi olajšali vsakodnevno življenje invalidov ter jim pomagali pri...

Nega kože

Kot čuječ gospodar svojega templja, začnimo z osnovami. Čiščenje kože, dva krat dnevno, z nežnim dotikom, ji bo omogočilo dihati in obnoviti svojo svežino. S previdnim, a močnim korakom, ponudimo...

Vzroki za debel trebuh

Velik trebuh je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vključujejo prehrano, telesno aktivnost, genetiko, stres in hormonsko neravnovesje. Čeprav lahko velik trebuh pri mnogih ljudeh povzroči...

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...