Če nam nadledvična žleza, ki leži nad ledvicami, ne dela kot bi morala, se lahko poviša krvni tlak, poveča krvni sladkor, upočasni prebava in pospeši bitje srca. Žleza namreč skrbi za sproščanje hormonov v telo kot odziv na stres. Med njimi so najpomembnejši kortikosteroidi (kortizol, kortizon, aldosteron) in kateholamini (adrenalin, noradrenalin, dopamin). In prav ti lahko imajo tudi negativne učinke … Kako si lahko sami pomagamo?
Izognimo se
kofeinu
sladkorju in sladilom
ogljikovim hidratom
predelani hrani
predelanemu mesu
hidrogeniziranemu olju
V prehrano vključimo
kokos
olive
avokado in zdrave maščobe
križnice
mastne ribe
kostno juho
oreščki (orehi, mandlji …)
semena (buča, čia, lan …)
kelp & morski sadeži
himalajska sol
fermentirana hrana
čaga, gobe kordiceps
medicinske gobe
Jemljimo ...
korenine sladkega korena
ribje olje
megnezij
vitamin C
vitamin D
selen
olje sivke
rožmarinovo olje
B kompleks
adaptogena zelišča
ašvaganda
rodiola
šisandra
bazilika