Spolno moč ali libido lahko povečamo že samo s tem, da v telo vnesemo pravo, zdravo hrano, polno antioksidantov.

HRANA, KI KORISTI

Naravni afrodiziaki – fige, banane in avokado so naravni afrodiziaki, polni vitaminov in mineralov, ki pospešujejo pretok krvi v spolnih organih in zato povečujejo spolni nagon.

Hrana, bogata z vitaminom C – Vitamin C krepi prekrvitev v organih, zato je dobro, da vsak dan užijemo vitamin C. Vitamin C še zlasti dobro vpliva na žensko spolno moč. Privoščimo si torej brokoli, špinačo, avokado, pomaranče, limone, rdečo papriko, guavo.

Z železom bogata živila – Nizke ravni železa lahko negativno vplivajo na spolno željo, vzburjenje in sposobnost orgazma zlasti pri ženskah. Veliki viri železa so v temno listnati zelenjavi, na primer v ohrovtu in špinači.

S kolagenom bogata živila – tvorba kolagena se s starostjo zmanjšuje. To ima neposreden negativen učinek na zdravje kože in otežuje ohranjanje kože. Ta pojav lahko moškim otežuje erekcijo. Da bi povečali količino kolagena, lahko pojemo več kostne juhe in se odločimo za kolagenski dodatek v prahu. Vitamin C pomaga tudi pri povečanju tvorbe kolagena.

Sladki krompir – Sladki krompir so polni kalija in vitamina A. Kalij lahko pomaga pri visokem krvnem tlaku, ki sicer lahko povzroča pri moških erektilno disfunkcijo.

Lubenica – Raziskave leta 2008 so potrdile, da ima lahko lubenica podobni učinek kot viagra. Fitohranila, znana kot likopen, beta-karoten in citrulin sproščajo krvne žile. Če želimo izboljšati spolni nagon, jo pojejmo kako rezino ali dve, preden gremo v posteljo.

Muškatni orešček in nageljnove žbice  - Začimbe so polne antioksidantov, kar dobro vpliva na zdravje, tudi na spolno moč. Raziskave so pokazale, da ekstrakti muškatnega oreščka in nageljnovih žbic povečajo spolno vedenje pri živalih moškega spola. Nageljnove žbice odpravljajo tudi slab dah.

Temna čokolada – Uživanje čokolade sprošča feniletilamin in serotonin, obe spojini pa dvigujeta razpoloženje. Izberimo temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava in takšno brez sladkorjev.

Brazilski oreščkiOreščki vsebujejo veliko selena, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju ravni testosterona.

Mandlji – Bogati so s cinkom, selenom in vitaminom E, vsebujejo pa tudi minerale in zdrave maščobe, ki dobro vplivajo na spolno moč.

Voda – Dovolj pijmo, da ne bomo dehidrirani. Dehidracija ima številne negativne učinke na telo in tudi na spolne želje. Če smo dehidrirani, smo tudi bolj utrujeni, pojavijo se lahko glavoboli in tudi nožnica je bolj suha.

HRANA, KI ŠKODI

Trans maščobe in ocvrta hrana – Uživanje živil, ki so mastna in/ali polna trans maščob, pusti posledice tudi v spalnici. Neželeni učinki uživanja trans maščobnih kislin so lahko med drugim prekomerna tvorba spermijev pri moških in motnje pri gestaciji pri ženskah.

Predelana hrana – kemikalije v hrani lahko negativno vplivajo na spolni nagon.

Manj kakovostne beljakovine – predelano meso dokazano vsebuje hormone in antibiotike, kar vpliva na hormonsko neravnovesje.

Hrana z veliko natrija – Hrana, ki ima veliko natrija, na primer konzervirana in predelana hrana, vodi do visokega krvnega tlaka, kar znižuje pretok krvi v spolnih organih.

Mlečni izdelki – mleko, sir in drugi mlečni izdelki, pridobljeni iz kravjega mleka, vsebujejo sintetične hormone, ki imajo negative učinke na ravni estrogena in testosterona.

Sladkor – sladkor močno vpliva na spolnost. Na hormone. Še zlasti na ravni testosterona, ki lahko upade tudi za 25 odstotkov.

Kofein – Preveč kofeina ima lahko neželene posledice na spolno aktivnost.

Alkohol – Prekomerno uživanje alkoholnih pijač zmanjša spolno željo, vzburjenost in občutljivost. Če se vendarle odločimo za požirek, spijmo kozarec rdečega vina. Antioksidanti v rdečem vinu pomagajo širiti krvne žile in povečati pretok krvi v spolnih organih.

Preberite še več člankov - Prehrana

Kaj sem se naučila o prehranskih dopolnilih?

Prehranska dopolnila so izdelki, ki vsebujejo hranila, ki jih lahko zaužijemo v obliki tablet, kapsul, praškov, kapljic ali drugih oblikah. Namenjeni so dopolnjevanju prehrane, saj vsebujejo...

Katere so zdravju prijazne diete?

Boj z odvečnimi kilogrami je marsikomu dobro znan, prav tako pa tudi dejstvo, da jih je mnogo lažje pridobiti kot izgubiti. Čeprav ob višku maščobnih oblog okoli pasu pomislimo na videz in...

Naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Sadje, ki topi maščobe

Ko iščemo načine, da pokurimo maščobe, nam pride prav vse živo kajne? K sreči ste sladkosnedi na boljšem. Obstaja cela vrsta sadja, ki uspešno topi maščobe in ob tem nahrani telo s pomembnimi...

Hrana, ki uravnava hormone

Vse več je oseb, ki trpijo zaradi hormonskih neravovesij in vnetij. Pogosto jih spremljajo bolečine v sklepih, utrujenost, previsok krvni tlak, glavoboli in napihnjenost. Iz tega se običajno...

Katera je primernejša: brezkofeinska ali kofeinska?

Kava je eno od najbolj priljubljenih živil na svetu. Veliko ljudi uživa pri pitju kave, ampak želi omejiti vnos kofeina. Brezkofeinska kava je podobna običajni, le da ji odstranijo kofein....

10 koristi hrane, bogate z levcinom

Levcin je esencialna aminokislina, enden ključnih gradnikov mišične mase. Uporablja jo maščobno tkivo, jetra in mišično tkivo. Ko mišice s starostjo začnejo slabiti, pomaga levcin. Telo potrebuje...

Kako pogosto je priporočeno jesti?

Če ste kot večina, potem najverjetneje dnevno pojeste 3 glavne obroke, med njimi pa prigrizke. Načeloma je to dober način prehranjevanja, ampak govorimo »načeloma«. Najpomembneje je zadovoljiti...

Najboljši viri vlaknin

Je vaša prehrana revna z vlakninami? Če je temu tako, vam bomo v nadaljevanju predstavili najboljše vire le-teh, saj so vlaknine zelo pomembne za naše zdravje. Toda naj vas ne skrbi, da boste morali...

S hrano nad holesterol!

Obstajata dober (HDL) in slab (LDL) holesterol. Prvi je oblikovan tako, da se oprime odvečnega holesterola in ga odstrani iz telesa, medtem ko slab holesterol poskrbi, da se holesterol prične...

Prehranska dopolnila, ki se jim je potrebno izogibati na prazen želodec

Če uživate prehranska dopolnila, pri tem početju niste sami. Približno 70 % Evropejcev svoje zdravje dodatno krepi s pomočjo prehranskih dopolnil. Od teh pa dobrih 80 % predstavljajo starejši od 55...

Limona! Zdravilni učinki, načini uporabe in recepti

Limona je brezčasen sadež, ki najde mesto v prehrani v prav vsakem letnem času. Poleti kot osvežilna limonada, pozimi pa kot dodatek k čaju. Čeprav je večini znano, da limona vsebuje ogromno...

Dvokrpi ginko in njegovi zdravilni učinki

Dvokrpi ginko ( Ginkgo biloba L.) je živi fosil, ki zemljo krasi že dobrih 300 milijonov let. Zanimivo je dejstvo, da ni v sorodu s prav nobeno danes rastočo rastlinsko vrsto. Čeprav je v Evropi...

Stranski učinki probiotikov

Probiotiki so lahko koristen zaveznik, ko želimo izboljšati zdravje našega črevesja. Toda čeprav običajno ne povzročajo nobenih težav, se lahko določeni ljudje ob njihovem uživanju soočijo s...

Prehod na rastlinsko prehrano

Rastlinska prehrana pomeni konzumiranje hrane, ki je izključno rastlinskega izvora. Tak način prehranjevanja se osredotoča na minimalno predelano hrano in se deloma prekriva z veganstvom. Od...

Organski med in njegove prednosti

Ljudje med že vrsto let uporabljamo zaradi njegovega pestrega nabora zdravilnih učinkov. Znajde se v različnih zdravilnih pripravkih, kakor ga v določenih bolnišnicah še vedno uporabljajo za...

Kako se pravilno prehranjevati?

Program krono prehrane dr. Ane Gifing je edinstven, ker pomaga vsakem posamezniku, da dosega svojo idealno težo ob odličnem zdravstvenem stanju telesa, ne glede na to ali je teža previsoka ali...

Fižol namesto mesa

Vsesplošno sprejetje vegetarijanske prehrane bi lahko zmanjšalo emisije toplogrednih plinov za 63 odstotkov. Za mesojedce bi to predstavljalo težavo, saj iz rastlinske prehrane ne dobijo beljakovin,...