Ženske imajo bolj zapletene možgane, zato potrebujejo več spanja. Direktor Centra za raziskave spanja na univerzi Loughborough, Jim Horne (avtor knjige Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep), ima posebno razlago o spanju: »Ženske, ki premalo spijo, so pogosteje v močni psihični stiski in so bolj sovražne, depresivne in jezne. Pri isti količini spanja moški teh 'simptomov' nimajo.«
Ena od glavnih funkcij spanja je, da se možgani odpočijejo in otresejo 'smeti'. Med globokim spanjem, korteks – del možganov, ki je odgovoren za misli, spomin, jezik in tako naprej – preide v stanje okrevanja. Bolj kot so naši možgani čez dan aktivni, več počitka potrebujejo in posledično več spanja. Ženske, ki običajno počnejo več stvari hkrati, bolj obremenjujejo svoje možgane kot moški. Zato potrebujejo več spanja. Tudi moški, ki ima zahtevno delo, ki vključuje veliko odločanja in razmišljanja, potrebuje več spanja, a še vedno ne toliko kot ženske. To je zato, ker so ženski možgani drugače oživčeni kot moški, in kompleksnejši. V povprečju potrebujejo dvajset minut več spanja, vsekakor pa več kot osem ur. Ker ženske delajo več stvari hkrati, so bolj izpostavljene stresu kot moški. Ženski možgani potrebujejo več časa, da si popolnoma opomorejo, spanec pa je kot nalašč za to.
Kako izboljšamo spanje?
Redno spimo – določimo uro, ko bomo šli v posteljo; tako bodo možgani prepoznali potrebo, da se upočasnijo in sprostijo. Na ta način bomo ponoči bolje spali.
Izognimo se določenim vrstam hrane – nekaterim živilom se je pred spanjem bolje izogniti. S tem mislimo na kofein, teobromin v kakavu, čokoladi in sladkorjem.
Meditiramo – ženski možgani delajo neprekinjeno, zaradi česar imamo mnoge težave s spanjem. Meditacija je lahko v veliko pomoč, saj pripomore k temu, da se možgani umirijo in sprostijo na globljem nivoju.
Joga – joga položaji pomagajo, da telo lažje leže k počitku.
Melatonin – melatonin dokazano pomaga pri nespečnosti. 1–3 miligrame melatonina pred spanjem bo zadoščalo, da se umirimo in zaspimo.