Vsak tretji človek ima težave s škripajočimi ali stiskajočimi zobmi. Stanje, imenuje se bruksizem, doleti ljudi vseh starosti, povzroča pa številne poškodbe zob, motnje čeljusti in glavobole. Pri večini mine brez posledic, ni pa nujno. Bruksizem v spanju velja za s spanjem povezano motnjo gibanja, ki je podobna sindromu nemirnih nog.

Posledice stiskanja so preobremenitev zob, prekomerna obraba zob, odkrhanje in zlom zob, odmik dlesni, poškodbe na zobnih koreninah, boleč čeljustni sklep, boleče mišičje.

Zakaj ljudje škripajo z zobmi?

Pri otrocih je bruksizem najpogosteje povezan z astmo, okužbami zgornjih dihalnih poti in anksioznimi motnjami. Pri odraslih je največkrat vzrok stres, psihična napetost, alergične reakcije, povečana mišična napetost. Nekateri otroci začnejo škripati z zobmi, ker se tako na naraven način odzovejo na bolečino. Škripanje preneha, ko mine bolečina ali občutek nelagodja. Agresivni in hiperaktivni otroci so bolj nagnjeni k bruksizmu. Spremljajoči znaki so lahko glavoboli, depresije, motnje hranjenja, majavi zobje, bolečine v vratu, nespečnost in občutljive ali boleče čeljusti.

Pri odraslih so lahko vzroki škripanja z zobmi eno ali več zdravstvenih stanj (ali stranski učinek zdravil na recept):
• apneja v spanju
• Huntingtonova bolezen
• Parkinsonova bolezen
• GERB – Gastroezofagealna refluksna bolezen
• anksiozna motnja
• depresija
• nerešena jeza ali frustracija
• nekatera psihiatrična zdravila in antidepresivi

 

7 naravnih pripomočkov

Opornica + kognitivna vedenjska terapija

V študiji, objavljeni v reviji General Dentistry, je bilo ugotovljeno, da je interdisciplinarni pristop, ki vključuje uporabo okluzalne opornico v kombinaciji s kognitivno vedenjsko terapijo, bistveno bolj učinkovit kot zgolj okluzalna (grizna) opornica. Vedenjska terapija pa uči pravilnega položaja ust in čeljusti.

Biofeedback

V primerih, ko strokovnjaki menijo, da je škripanje z zobmi navada in ne posledica zdravstvenega stanja, je rešitev lahko Biofeedback ali biološka povratna zanka. Po mnenju klinike Mayo ta metoda sproščanja uči, kako nadzorovati mišično aktivnost čeljusti. Začetne študije kažejo, da je lahko učinkovita tako za dnevni kot za nočni bruksizem.

Upravljanje s stresom

Če želimo preprečiti škripanje, ki je posledica stresa ali tesnobe, moramo najprej sprostiti negativno energijo in se naučiti obvladovati stres. Uporabimo priljubljene tehnike, to je redno telesno vadbo, meditacijo, jogo in eterična olja. Seveda je pomembna tudi zdrava, uravnotežena prehrana in izogibanje vsakršni hrani, ki bi lahko sprožila alergijsko reakcijo.

Vitamin C

Kot dopolnilo tehnikam obvladovanja stresa in kognitivno-vedenjski terapiji je pomembno povečanje vnosa vitamina C. Vitamin C uporabljajo nadledvične žleze, kar vpliva na naš odziv na stres. Prav tako je bistvenega pomena pri tvorbi dopamina, ki pomaga uravnavati razpoloženje. Živila, bogata vitaminom C, so: guava, črni ribez, rdeča paprika, kivi, zelena paprika, pomaranče, jagode, papaja, brokoli in ohrovt.

Magnezij

Nekaj pogostih znakov pomanjkanja magnezija: tesnoba, razdražljivost, nespečnost, nemir in hiperaktivnost. Odrasli lahko vzamejo 400 miligramov visokokakovostnega magnezijevega dodatka pred spanjem, da izboljšajo kakovost spanja. Za otroke sledite RDA, ki jih objavlja Nacionalni inštitut za zdravje.

Vitamini B-kompleksa

Poleg vitamina C in magnezija, so pomembni vitamini B-kompleksa. Pomanjkanje katerega koli od B-vitaminov lahko povzroči psihološki stres, depresijo in celo napade panike. Vitamin B5 oziroma Pantotenska kislina je lahko še posebej uporabna, kadar poskušate premagati bruksizem.

Priporočljivo:

otroci
1–3 leta, 2 miligrama
4–8 let, 3 miligrama
9–13 let, 4 mg
Mladi odrasli /odrasli
Moški in ženske 14 let in več, 5 miligramov
Nosečnice, 6 miligramov
Doječe mame, 7 miligramov

Baldrijan

Uporablja se kot naravni sedativ in za zdravljenje anksioznosti, korenine baldrijana dokazano izboljšajo kakovost spanja, brez neželenih učinkov. 800 miligramov baldrijana v obdobju osmih tednov lahko izboljša simptome sindroma nemirnih nog in splošno kakovost življenja.

 

Barbara Černe

 

Preberite še več člankov - Zdravje

Inovativne mehanske zavore za večjo mobilnost in samostojnost invalidov

Družinsko podjetje Dezziv, ki izdeluje inovativne pripomočke za invalide, in Merkur zavarovalnica sta združila moči z namenom, da bi olajšali vsakodnevno življenje invalidov ter jim pomagali pri...

Nega kože

Kot čuječ gospodar svojega templja, začnimo z osnovami. Čiščenje kože, dva krat dnevno, z nežnim dotikom, ji bo omogočilo dihati in obnoviti svojo svežino. S previdnim, a močnim korakom, ponudimo...

Vzroki za debel trebuh

Velik trebuh je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vključujejo prehrano, telesno aktivnost, genetiko, stres in hormonsko neravnovesje. Čeprav lahko velik trebuh pri mnogih ljudeh povzroči...

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...