Stres je večplasten. Ne vpliva zgolj na posameznika, temveč tudi na njegove bližnje in družino, sodelavce in ne nazadnje na celotno družbo.

Stres nastopi, ko hipotalamus kot glavni nadzorni organ ob sporočilu, da smo v nevarnosti, spodbudi vegetativni živčni sistem za pripravo telesa na odziv »boj ali beg«. Obenem spodbudi tudi hipofizo, majceno žlezo pri dnu možganov, da v krvni obtok sprosti hormon ACTH. Ko ta doseže nadledvični žlezi, le-ti začneta s tvorbo in izločanjem adrenalina ter drugih hormonov, med katerimi je tudi kortizol. Adrenalin in kortizol imata velik vpliv na našo zmožnost in učinkovitost delovanja, saj v telesu ustvarita vrsto neverjetnih in bliskovitih sprememb. Iz knjige Stres v uniformi povzemamo opozorila, ki nam povedo, da smo v stresu:

 

  • pospešen utrip srca s povišanim krvnim tlakom – omogoča večji pretok krvi v dele telesa, ki so najpomembnejši za boj: v skeletne mišice nog in rok, ki se napnejo, da lahko hitreje tečemo in da lahko močneje udarimo, ter v pljuča, da se poveča vzdržljivost;
  • jetra – pretvarjajo glikogen v glukozo, kar zagotavlja dodatno energijo;
  • dihanje – se pospeši, da zagotovi telesu dovolj oziroma čim več kisika, kar nam poveča moč; dihanje je hkrati plitvo in/ali z vmesnim zadrževanjem sape, da smo pripravljeni na »akcijo« in da spremljamo dogajanje v naši okolici za takojšnje odzivanje na spremembe;
  • potenje – zaradi povečane napetosti, sicer pa se potimo zaradi dveh razlogov: prvi je ta, da naša koža postane spolzka, kar je oteževalna okoliščina za našega nasprotnika, saj nas težje prime; druga funkcija pa je hlajenje telesa ob daljši izpostavljenosti in trajanju odziva;
  • razširjene zenice – omogočajo izostren in boljši vid (tudi v temi);
  • napetost v skeletnih mišicah – napete mišice so pripravljene za hiter odziv, hkrati pa nam dajo moč in zagotavljajo lažje sprejemanje udarca/udarcev;
  • tresenje – zaradi napetosti in hitrega dihanja;
  • mokrila in spolni organi – pogosto siljenje na vodo in odvajanje vode, pomanjkanje zanimanja za spolnost, pri moških se moda umaknejo v varno zavetje trebušne votline;
  • kri – se istočasno preusmeri proč od notranjih organov, kože in prstov na nogah in rokah;
  • prebavila ne funkcionirajo normalno – občutek slabosti, »nemiren želodec«, slaba prebava (driska ali zaprtje), bruhanje. V nevarnosti prebavni sistem nima pomembne vloge, je upočasnjen, prihranjena energija pa je usmerjena v tiste dele telesa, ki so potrebni za boj ali beg;
  • težave s požiranjem zaradi suhih ust;
  • vrtoglavica zaradi prehitrega dihanja;
  • otrplost zaradi prehitrega dihanja;
  • mrzle roke in noge – ker je kri prešla v glavne mišice;
  • mravljinci in krči v mišicah dlani in stopal – so posledica prehitrega dihanja, s čimer se iz telesa odstrani preveč ogljikovega dioksida.

Telesne spremembe in pripravljenost telesa na dejanje oziroma na odziv »boj ali beg« so omogočile in omogočajo, da se lahko v hipu odzovemo in prilagodimo novim okoliščinam. To je pozitivna stran stresa, ki se je danes zaradi sodobnega stresnega življenja premalo zavedamo.

 

Preberite še več člankov - Zdravje

Inovativne mehanske zavore za večjo mobilnost in samostojnost invalidov

Družinsko podjetje Dezziv, ki izdeluje inovativne pripomočke za invalide, in Merkur zavarovalnica sta združila moči z namenom, da bi olajšali vsakodnevno življenje invalidov ter jim pomagali pri...

Nega kože

Kot čuječ gospodar svojega templja, začnimo z osnovami. Čiščenje kože, dva krat dnevno, z nežnim dotikom, ji bo omogočilo dihati in obnoviti svojo svežino. S previdnim, a močnim korakom, ponudimo...

Vzroki za debel trebuh

Velik trebuh je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vključujejo prehrano, telesno aktivnost, genetiko, stres in hormonsko neravnovesje. Čeprav lahko velik trebuh pri mnogih ljudeh povzroči...

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...