Metin čaj za koncentracijo

Nekateri ljudje iščejo alternativo kavi, s pomočjo katere bi lažje ostali budni, osredotočeni in pozorni. S posmrtnimi raziskavami človeških možganov so sedaj dokazali, da fenolne spojine v meti krepijo spomin, osredotočenost in pozornost ter pomagajo hitreje zaspati. Polifenoli v meti spodbujajo rast novih možganskih nevronov, ščitijo obstoječe nevrone in povečajo ravni živčnih prenašalcev. Skodelica metinega čaja je torej ne le odličen nadomestek kave, ampak tudi odličen način za izboljšanje duševne pozornosti. Spojine v meti ščitijo obstoječe možganske celice in pozitivno vplivajo na krvne žile v možganih. Fenoli v meti zavirajo acetilholinesterazo, encim, ki razgrajuje vitalni spomin, ki je povezan z živčnim prenašalcem acetilholinom. Fenolne spojine prav tako zavirajo oksidativni stres. Študija na miših je pokazala, da je ena specifična fenolna spojina – rožmarinska kislina – zaščitila ključne spominske centre v možganih (hipokampus in skorjo) pred celičnimi poškodbami zaradi oksidativnega stresa. Rožmarinska kislina je zlasti močno povečala celično rast v hipokampusu, možganskem centru delovnega spomina.

Z nato-kinazo in borom nad krvne strdke

Dolgotrajno sedenje, brez da bi vmes pretegnili mišice, poveča tveganje za smrt zaradi strdkov v venah za kar 48 %. Ti strdki, imenovani globoka venska tromboza (DVT), lahko povzročijo pljučno embolijo, ki je v večini primerov smrtna. Ker se je danes sedečemu delu težko izogniti, si lahko pomagamo z dvema rastlinskima izvlečkoma: nato-kinazo in francoskim morskim borom. Oba preprečujeta nastajanje strdkov oziroma hitro odpravita težave, če jih že imamo. Nato-kinaza in francoski morski bor dokazano preprečujeta globoko vensko trombozo, saj:

  • preprečujeta neželen nastanek strdkov v žilah,
    • izboljšujeta mikro kroženje v venah,
    • spodbujata elastičnosti žilnih sten in
    • spodbujata razgradnjo strdkov.

Rastlinski ceramidi zmanjšujejo gube

V mladosti je naša koža polna biološko aktivnih vlažilnih olj, bolj znanih kot ceramidi. Ti ohranjajo vlažnost kože in skrbijo za mladosten videz. Vendar pa se sposobnost telesa za tvorjenje ceramidov z leti zmanjša, kar povzroča nastajanje suhe, starajoče se kože. Znanstveniki so odkrili, da si lahko odslej pomagamo z rastlinskimi ceramidi. Rastlinski ceramidi, kadar jih uživamo oralno, prodrejo globlje v celice na površini kože in delujejo od znotraj navzven. Rezultati so izboljšana vlažnost kože, gladkost, prožnost in drugi mladostni učinki.

Folati vplivajo na možgane

B-vitamini igrajo ključno vlogo pri tvorbi možganskih živčnih prenašalcev. Pomanjkanje B-vitaminov vpliva na kognitivni upad. Folat (vitamin B9) lahko izboljša kognitivne učinke, saj vpliva na zmanjšanje vnetja in ravni homocisteina. Povišana raven homocisteina in kronično vnetje sta namreč povezana z degenerativnimi možganskimi motnjami. Folati vplivajo na izražanje genov. Geni so lahko 'vključeni' ali 'izključeni'. Če nimamo dovolj folatov, so geni, povezani s tvorbo za možgane škodljivega beta-amiloida, 'vključeni'. Dodatki folatov jih 'utišajo' in preprečijo nastajanje strupenih beta-amiloidnih beljakovin, ki povzročajo nastanek demence.

Že nizka količina folne kisline vpliva na spremembe genov, ob tem pa znižuje visoke ravni homocisteina, ki so pogosto spremljevalec staranja možganov in demence. Dodatek folne kisline pomaga ohranjati kognitivno delovanje  pri odraslih z blago kognitivno motnjo. Upočasnitev napredka blagih kognitivnih motenj bi lahko odložila pojav demence, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

 

Preberite še več člankov - Zdravje

Inovativne mehanske zavore za večjo mobilnost in samostojnost invalidov

Družinsko podjetje Dezziv, ki izdeluje inovativne pripomočke za invalide, in Merkur zavarovalnica sta združila moči z namenom, da bi olajšali vsakodnevno življenje invalidov ter jim pomagali pri...

Nega kože

Kot čuječ gospodar svojega templja, začnimo z osnovami. Čiščenje kože, dva krat dnevno, z nežnim dotikom, ji bo omogočilo dihati in obnoviti svojo svežino. S previdnim, a močnim korakom, ponudimo...

Vzroki za debel trebuh

Velik trebuh je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vključujejo prehrano, telesno aktivnost, genetiko, stres in hormonsko neravnovesje. Čeprav lahko velik trebuh pri mnogih ljudeh povzroči...

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...