Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki redno trpijo za migrenami, lahko število teh zmanjšajo in hkrati umirijo intenzivnost glavobolov tako, da preprosto večkrat pojedo kakšno mastno ribo. Izvedena je bila tudi raziskava, ki je primerjala ljudi, katerih prehrana je bila bogata z mastnimi ribami, in tiste, katerih prehrana je bazirala na rastlinskih oljih in maščobah. Obe skupini sta mesečno doživljali po 16 migren in glavobolov. Težave so dnevno povprečno trajale 5 ur. Raziskava je odkrila, da so tisti, ki so jedli več mastnih rib in manj rastlinskih olj, doživeli tudi do 40 % ublažitev naslednjih težav:

  • skupno mesečno trajanje glavobolov se je zmanjšalo,
  • posamezni glavoboli so bili blažji,
  • število mesečnih glavobolov se je zmanjšalo.

Rezultati raziskave tako dajejo vedeti, da je lahko uživanje mastnih rib del rešitve pri nevzdržnih migrenah. Poudarek je na »del rešitve«, saj zdravljenje migren zahteva veliko več, kot samo dodajanje rib na jedilnik. Toda to lahko predstavlja začetek spremembe vašega življenjskega stila.

Kako zdraviti migreno?

Migrene so pogosto zdravstveno stanje. Čeprav njihova intenziteta ni vedno enaka, so pogosto zelo težke in lahko vključujejo tudi druge simptome, kot je slabost in občutljivost na svetlobo ter zvok. Glavoboli, ki spremljajo migrene, so običajno tako izčrpavajoči, da se jih smatra kot globalni glavni vir človeške nezmožnosti za delo. V Evropi je približno 15 % ljudi starejših od 18 let, ki vsak mesec doživijo migreno ali težak glavobol. Oseba, ki v enem mesecu doživi 6 glavobolov ali več, je dober kandidat za obisk zdravnika, ki bo najverjetneje predpisal zdravljenje, katerega namen bo zmanjšanje števila in intenzitete migren.

Toda potreba po zdravljenje je odvisna od vsakega pacienta posebej in od intenzitete napadov. Na primer, zdravljenje je morda potrebno za tiste, ki zaradi treh glavobolov na mesec ne morejo v službo ali celo končajo v bolnišnici. Zdravljenje migrene je pravzaprav neke vrste mešanica znanosti in umetnosti, saj en način oziroma pristop nikakor ne ustreza vsem.

Naravne rešitve za lajšanje migren

Zraven prehrane bogate z mastnimi ribami obstajajo še številne druge naravne rešitve, ki bodo zmanjšale intenziteto migren.

Redna rekreacija - zdrave življenjske navade lahko izboljšajo in celo preprečijo glavobole, ki se pojavijo zaradi migren. Študije so dokazale, da je lahko redno spodbujanje kardiovaskularnega sistem štirikrat na teden enako učinkovito kot vsakodnevno jemanje zdravil za preprečitev migren. Rekreacija naj traja med 30 in 40 minut.

Dosledno prehranjevanje - ljudje, ki se soočajo z migrenami, bi morali jesti vsake 3 do 4 ure. Padec sladkorja v krvi je namreč lahko sprožilec migrene. Študije so dokazale, da je v takih primerih najpomembnejši zajtrk, še posebno tak, ki je bogat z beljakovinami.

Primerna hidracija - dnevno je potrebno popiti vsaj 2 litra tekočine, k čemur ne smemo prištevati tekočine iz hrane. Na vsake pol ure rekreacije pa še dodatnega 0,5 litra.

Zmanjšanje stresa - tehnike sproščanja, kot so denimo joga, meditacija itd., so se izkazale za učinkovit način zmanjševanja stresa in posledično števila migren, ki jih doživljamo. Stres je vsekakor najbolj pogost sprožilec migren in glavobolov.

Preberite še več člankov - Zdravje

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...

Načini za umiritev anksioznosti

Vsakdo tu in tam postane anksiozen. Toda čeprav so strahovi in skrbi, ki pridejo z anksioznostjo, večinoma kratko trajajoči, si je ne glede na to v času trajanja napada tesnobe težko predstavljati...

Propolis

Propolis je visoko hranilen in kvaliteten čebelji proizvod zapletene kemične sestave. Beseda propolis izvira iz grščine, kjer »pro« pomeni obrambo in »polis« skupnost. Dobesedni prevod bi tako...

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Standardna »zahodna« prehrana je običajno znana po tem, da ne skopari s kalorijami. Veliko je pakirane in predelane hrane, ki je pogosto revna s hranljivostjo, vitamini in minerali. Pomanjkanje...

Magnetni kozarec VitaLife – voda za zdravo življenje

Voda je vir življenja, voda je osnova vseh bioloških procesov, ki nasploh omogočajo življenje. Voda je tudi vir zdravja. Kvalitetna pitna voda nam omogoča življenje in predstavlja enega izmed...

Vloga moških na zdravje otrok večja kot mislimo

Ne le mame, tudi moški imajo pomembno vlogo pri zdravju še nerojenega otroka . Na otrokovo zdravje najbolj vpliva starost moškega in način njegovega življenja. Že dolgo vemo, da lahko matere...

Z jogo nad depresijo in migrene

Smeh blaži stres in depresijo. Da je smeh pomemben za zdravje, je znano že tisočletja. Že stari Kitajci so vedeli, da smeh na telo deluje pozitivno. V Grčiji so bolnišnice gradili v bližini...

Odstranimo prhljaj z medom

Suho kožo ali kronično vnetje kože (sebaroični dermatitis) lahko odpravimo z medom. Tedenska uporaba medu pozdravi srbečico, luščenje kože in prepreči nadaljnje izpadanje las. Študija, objavljena v...

Z baldrijanom nad stres, jezo, razburjenost in žalost

V krajših in temačnejših dnevih nas pogosteje preplavi žalost. Nad njo pa se lahko spravimo z baldrijanom. »Baldrijan že stoletja uporabljajo kot zdravilo, ki pomaga pri spancu in sprostitvi. Z njim...

Kava in kakav za vse tipe kože

Oba, kava in kakav, ustvarjata številne lepotne učinke. Maske za obraz iz kave in kakava so bile za lepotne sladokusce dolgo najljubše. V kombinaciji zmanjšujejo zabuhlost, zlasti pod očmi, in...