Količina spanja, ki jo otrok potrebuje, je odvisna od več dejavnikov, predvsem pa od starosti otroka.
1–4 tedne: 15–18 ur dnevno
Novorojenčki običajno spijo od 15 do 18 ur, vendar le za kratko obdobje. Ker še nimajo notranje biološke ure, njihovi vzorci spanja niso povezani z dnevno svetlobo in nočnimi cikli.
1–4 mesece: 14–15 ur dnevno
Pri štirih mesecih se dojenček malo umiri in že lahko opazimo, da bolj redno spi. Najdaljša obdobja spanja trajajo štiri do šest ur in zdaj kaže, da se bolj redno pojavljajo v večernih urah. Dnevno-nočna zmeda se konča.
4–12 mesecev: 14–15 ur dnevno
Večina dojenčkov starih do 11 mesecev spi le okoli 12 ur. Vzpostavljanje zdravih navad spanja je v tem obdobju primarni cilj. Otrok je zdaj veliko bolj socialen in njegovi vzorci spanja so bolj odrasli. Dojenčki so sposobni spati celo noč, še vedno pa potrebujejo dva dnevna počitka: sredi dopoldneva, ki običajno traja uro, in pozno popoldne, to je med tretjo in peto uro, ki lahko traja tudi do dve uri.
1–3 leta: 12–14 ur dnevno
Kot otrok dopolni eno leto, običajno neha spati zgodaj zvečer ali popoldne oziroma spi samo enkrat dnevno. Medtem ko malčki potrebujejo do 14 ur spanja dnevno, pa jih večina spi le do deset ur. Večina otrok, starih od 21 do 36 mesecev, še vedno potrebuje en popoldanski počitek dnevno, ki lahko traja tudi do tri ure.
3–6 let: 10–12 ur dnevno
Otroci v tej starosti običajno hodijo spat med 7. in 9. uro zvečer in se zbujajo med šesto in osmo uro zjutraj. Potem ko vstanejo, triletniki še vedno rahlo dremajo, petletniki pa ne. Dremež se s starostjo krajša, kar je dobro, trdijo znanstveniki.
7–12 let: 10–11 ur dnevno
Pri tej starosti, zaradi socialnih, šolskih in družinskih dejavnosti, se čas za spanje prestavlja na vse kasnejši čas. Večina dvanajstletnikov gre v posteljo okoli devete ure, sicer pa različno, med pol osmo in deseto uro. V povprečju spijo devet ur.
12–18 let: 8–9 ur dnevno
Potreba po spanju je za najstnike bistvenega pomena za zdravje in dobro počutje. Veliko najstnikov dejansko potrebuje več spanja kot v preteklih letih. Raziskave so pokazale, da je zaradi socialnih pritiskov težava najti dovolj časa za kakovostno spanje.