Prebudimo telo s solarno jogo

V današnjem svetu hitenja in zmede je pravo čudo, da se lahko sprostimo že prve dni dopusta. Da pa bi od njega odnesli kar največ, začnimo z izvajanjem solarne joge.

Solarna joga, znana tudi pod imenom Surya Yoga ali pozdrav soncu, je napredni koncept joge, ki uči, kako pridobiti energijo in hrano iz sončnih žarkov v trenutku, ko postanemo eno z univerzumom. Hindujci verjamejo, da mnogi svetovni mojstri, ki prebivajo na Himalaji in meditirajo, ne uživajo nobene hrane. Energijo naj bi pridobivali neposredno iz sonca. Vsi, ki že leta izvajajo sončno jogo verjamejo, da je vse, kar človek potrebuje, možno pridobiti iz sončne svetlobe.

Osnovni koncept sončne joge je napolniti telo s hranilnimi snovmi in energijo, ki jih lahko uporabimo za fizični in psihični razvoj telesa. To nam pomaga doseči univerzalni jaz ali enost z Bogom. Z drugimi besedami, fotoni, ki jih telo absorbira iz sonca, nas lahko razsvetlijo in omehčajo um, s čimer dosežemo pravo ravnovesje telesa, uma, prane in duše.

Pri vadbi moramo upoštevati naslednje:

  • Vadimo med sončnim zahodom ali pred sončnim vzhodom, ker so takrat UV žarki na najnižjih ravneh.
  • Oblečemo si lahka oblačila, ki dopuščajo sončnim žarkom prodreti v telo.
  • Pred začetkom vadbe spijmo kozarec tople vode.
  • Priporočljivo je, da jogo izvajamo takoj po tuširanju.
  • Med vadbo ne uporabljajmo sončnih očal ali drugih zaščitnih očal
  • Vajo lahko izvajamo tudi stoje, sicer pa si naredimo udoben sedež
  • Podrgnimo mesto med obrvmi in nanj položimo srebrn kovanec. Kovanec v prvih nekaj seansah odpade a naj nas to ne vznemiri.

Preden začnemo vaditi, izpustimo vse strahove. Razvijmo ljubezen, predanost in vero v sonce. Jogo pravilno izvajamo tako, da stojimo pred soncem kakšnih deset minut. Zatem počasi zapremo oči in se osredotočimo na tretje oko oziroma na srebrni kovanec med obrvema. Metafizično pozdrav soncu prebudi naše notranje sonce. Duhovno potovanje z jogo je še vedno neraziskano in nepopolno. Tukaj je nekaj večjih prednosti:

Sprošča um in telo

Nežno oživljajoči položaji sproščajo mišice in skelet, ki so zaradi preobremenitve in stresa zategnjene. Ker upogibamo vse dele telesa, lahko z redno vadbo razgibamo toge sklepe, mišice pa postanejo bolj sproščene in voljne.

Krepi srce in imunski sistem

Pozdrav soncu vpliva tudi na zdravje srca. Redna vadba lahko poveča srčni utrip in poživi celoten krvni obtok. Vadba napolni telo s svežim kisikom in učinkovito izloča strupe iz telesa.  

Pomaga hujšati

Zaporedje vaj solarne joge pomaga tudi pri izgubi teže. Če si prizadevamo za izgubo dodatnih kilogramov, sledimo zaporedju vaj skupaj z ustrezno prehrano.

Preprečuje izpadanje las

Vaje izboljšajo tudi pretok krvi v glavi. To pomaga ohranjati zdrave lasne mešičke oziroma preprečuje izpadanje las.

Popravlja neravnovesja

Izboljšuje pretok krvi in delovanje endokrinih žlez. Z nežno masažo endokrinih žlez uravnamo hormonska neravnovesja v telesu in obnovimo notranje moči.

Izboljšuje prebavo

Potem ko zaporedoma podaljšujemo in stiskamo telo, vključno z želodcem, spodbujamo izločanje prebavnih sokov in strupov iz prebavil.

Izboljša delovanje ledvic

Sproščanje telesa pozitivno vpliva na delovanje ledvic. Tako se izboljša filtracija krvi, posledično pa zmanjšajo koncentracije strupov v telesu.

Skrivnost lepe kože

Zdrava prebava, ustrezen pretok krvi, zdravje srca in umirjen um so ključ do lepe in žareče kože. S solarno jogo ali pozdravu soncu lahko spremenimo naše navade. Z redno vadbo posvečamo pozornost sebi in telesu in se vse bolj odmikamo od nezdravih navad.

Pomirja živčni sistem

Položaji pozdrava soncu prebujajo možganski center in pomirjajo izčrpane živce. Pomirjen živčni sistem zagotavlja dobro delovanje drugih delov telesa.

Pomirja

Nenazadnje, redno izvajanje vaj nas na subtilen način učijo predanosti in pripadnosti višjim silam. Ne glede na to, kdaj jih izvajamo, zjutraj ali zvečer, nas pomirjajo navznoter.

 

 

 

 

 

Preberite še več člankov - Fitnes

Vaje s palico

Če želimo izboljšati gibljivost in pokuriti odvečne kalorije, je januar idealen čas, da se lotimo dela. Palica je le eno od orodij, s katero okrepimo mišice, da bodo te pokurile več maščob. »V...

Prebudimo telo s solarno jogo

V današnjem svetu hitenja in zmede je pravo čudo, da se lahko sprostimo že prve dni dopusta. Da pa bi od njega odnesli kar največ, začnimo z izvajanjem solarne joge. Solarna joga, znana tudi pod...

6 preprostih vaj za pretočnost energijskih poti

Da bi telo (p)ostalo zdravo, morajo energije v telesu krožiti. Morebitne zastoje preprečimo tako, da redno vadimo, najboljše zjutraj. Za šest preprostih vaj potrebujemo le šest minut. Vadimo po...

Smutiji za koncentracijo

Banana in kokos Kokos ima malo naravnih sladkorjev in veliko vlaknin, mangana in srednje-verižnih trigliceridov. Prav slednji so hrana za možgane v času, ko hujšamo in je sladkor v krvi nižji kot...

2 učinkoviti vaji za hrbtenico

Sodoben način življenja terja velik davek, še zlasti pri tistih, ki veliko sedijo. Razmigajmo se! Še zlasti hrbtenico... Zasuk sede Izvedba : Sedimo s pokončno hrbtenico. Pokrčimo nogo in jo...

Otroci se morajo čim več gibati

»Gibanje, aktivno, športno življenje ima pomembno vlogo na otrokov razvoj. Znano je, da je prav v zgodnjem otrokovem obdobju mogoče najučinkoviteje vplivati na njegov celostni razvoj, še zlasti pa...

S trakom do lepše postave

Z elastičnim trakom lahko vadimo kjerkoli. Tudi doma. Predstavljamo tri vaje, s katerimi lahko oblikujemo telo, podaljšamo mišice in izboljšamo držo. Vaja za krepitev trebuha in zgornjega hrbtnega...

5 vaj za napeto telo

Če želimo ohraniti postavo do naslednjega poletja, je dobro, da ostanemo aktivni. Za to ne potrebujemo telovadnice, pač pa uro časa, še najbolje v naravi. Most Dobro za: spodnji del hrbta, zadnjico,...

Vaje s trakom

Če se nam ne ljubi teči ali prekolesariti nekaj deset kilometrov, da bi okrepili mišice rok, nog in trebuha, lahko to dejansko naredimo kar na domačem vrtu. Še zlasti, če imamo trakove, ki nam bodo,...

Joga za endokrini sistem

Telo delovne ženske sredi štiridesetih ob treh majhnih otrocih kliče po vitalnosti. Zaradi staranja in življenjskih stresov in omejenega časa, polnega urnika in delovnih zahtev, dnevna joga zahteva...

Kaj zaužiti pred naporno vadbo?

Dvigovanje uteži vpliva na pridobivanje mišične mase in povečuje obseg mišic, vendar je hrana tista, ki to spodbuja oziroma omogoča. Če imamo naporne treninge, pa ne uživamo prave hrane, ne bomo...

Simona Vrhovec: vaje za krepitev zadnjice in nog

»Zdrav duh v zdravem telesu,« je pregovor, ki še kako drži. Dobro počutje po vadbi je odlična spodbuda, da vsak dan naredimo nekaj odličnih vaj samo zase. Življenjska energija je tako zagotovljena!...

Lea Thaler: spomladansko razstrupljanje s smutiji

»Težava večine diet je, da telo ne dobi dovolj hranil. Tako vplivamo na hormonsko ravnovesje, saj smo lačni in brez energije. Pravi razstrupljevalni smuti vam bo dal dovolj energije, hranljivih...

Simona Vrhovec: Globoko sproščanje

Veste, da so stres, bolečine v mišicah in slabo počutje posledica prekomerne utrujenosti? Vse preveč se ženemo za različnimi opravki, ne vzamemo pa si časa za 10-minutno globinsko sprostitev. Včasih...

Vaje proti spomladanski utrujenosti

Če si bomo vsak dan vzeli vsaj deset minut za te vaje, bomo hitro pregnali tudi spomladansko utrujenost. VAJA ZA RAZTEZANJE LEŽE NA HRBTU Začetni položaj : vdihnimo skozi nos, z občutkom iztegnimo...

4 minute za preoblikovanje telesa

Morda ne boste verjeli, toda telo lahko preoblikujemo v štirih minutah. 28-dnevni 'plank' izziv zagotavlja odlične rezultate, in sicer s tem, ko povečujemo moč in vzdržljivost telesa. Postavimo se v...

Vodnik po nevrokinetiki

Nevrokinetična terapija (pogosto imenovana NKT) je vrsta naravnega terapevtskega sistema, ki popravlja naše že naučene gibe in mišične funkcije, ki prispevajo k slabi drži, občutljivosti in mišični...

Inkovske jagode za zmanjšanje sladkorja v krvi

Perujsko volčje jabolko je košata rastlina, ki jo večkrat srečamo tudi na naših vrtovih, izvira pa iz višjih področij Peruja. Mešanica kislega in sladkega se ohrani tudi v posušenih plodovih, v...