Mednarodno certificirana učiteljica joge, Simona Vrhovec pravi, da lahko za dvig življenjske energije najlažje poskrbimo z jogo.
»Za naše počutje smo v veliki meri odgovorni sami. Ko si vzamemo vsaj nekaj minut časa zase in naredimo nekaj preprostih a za telo učinkovitih vaj, se naša energija močno poveča,« pravi Simona
POTISK ROK
Stojimo pokončno, hrbtenica je poravnana. Ob vdihu približamo dlani, drugo ob drugo v višino srca, ob izdihu potiskamo eno roko proti nebu, drugo proti tlom. Izmenično izvajamo nekaj ponovitev. Vdihnemo skozi nos, izdihnemo skozi usta.
Koristi: S to vajo se povežemo s samim seboj, obenem opuščamo napetosti, skrbi in utrujenost.
DINAMIČNO KORAKANJE
Stojimo pokončno in dinamično korakamo, tako da izmenično dvigujemo roko in nasprotno nogo. Koleno skušamo približati čim višje k prsnemu košu. Naredimo nekaj ponovitev, toliko, da čutimo, da se energija poveča.
Koristi: Z vajo izboljšamo prekrvitev in dvignemo življenjsko energijo. Spodbudimo obe možganski polovici in krepimo koncentracijo.
BOJEVNIK II. Z GANESH MUDRO
Stojimo pokončno, nogi sta v razkoraku. Prednje stopalo obrnemo za 90 stopinj, zadnje za 45 stopinj. Pogled osredotočimo naprej, v prednje stopalo. Prste desne roke položimo preko prstov leve roke in jih objamemo. Položaj zadržimo nekaj vdihov in nato ponovimo še na drugo stran.
Koristi: Krepimo mišice nog in krepimo vitalnost celega telesa, samozavest in notranjo moč. S pomočjo mudre, ki jo izvajamo z rokami, dodatno vplivamo na dvig življenjske energije.
BOGINJA
Stojimo pokončno, z nogami v širokem razkoraku. Prste na nogah obračamo navzven in se nato z izdihom spuščamo navzdol v počep. Roki dvigujemo navzgor in odpiramo srce. Položaj zadržimo nekaj vdihov.
Koristi: Krepimo mišice nog in tonus celega telesa, občutenje veličastnosti in mogočnosti.
Vaje so na ogled v tiskani izdaji oktobrske številke Preventive.