Nad stres in tesnobo v bolnišnici

Veliko ljudem bolnišnica izzove stres in tesnobo. Nekateri o tem spregovorijo odprto, drugi to tiščijo zase. Po raziskavah se večina bolnikov počuti zelo tesnobno, ko prestopijo prag te ustanove.

To lahko celo spremljamo z meritvami alarmnih hormonov v krvi – kortikosteroidov. Če smo v stresu, jih imamo v krvi več. Izločata jih skorji nadledvične žleze. Več jih je takoj, ko prestopimo vrata bolnišnice. Vrednosti so povišane ves čas pregleda ali bivanja v njej.

Kaj izzove naše telo, da začne tvoriti več stresnih hormonov? Občutek tujosti. Pomanjkanje informacij. Pomanjkanje stika z osebjem. Strah pred bolečo obravnavo. Strah pred obravnavo, ki nas lahko poškoduje. Občutek nemoči. Strah pred neželenimi učinki zdravil. Zahteve, da se prilagodimo bolnišničnim pravilom.

Strah in tesnoba sta stranska učinka uradne medicinske obravnave, ki jih zdravniki ne upoštevajo dovolj resno. So posledica resnih in celo tveganih zdravljenj, ki jih na nas izvajajo tuji ljudje v pogostokrat nehumanem okolju. Tesnoba v bolnišnicah podaljša čas okrevanja in zdravljenja. Moti apetit in krati spanje. Zvečuje možnost za bolnišnične okužbe in zaplete.

Zdravniki in medicinske sestre so prezaposleni, da bi se nam posvečali. Če jim bomo zaupali o svojem počutju, nam bodo dali pomirjevala in uspevala. Pomagati si bomo morali sami. Če vemo, da bomo morali na kak poseg v bolnišnico, se prej pripravimo na to. Sprostitvene tehnike, ki jih bomo potem izvajali v bolniški postelji, vadimo že doma, vsaj en do dva tedna preden gremo v bolnišnico.

Tehnika globoke sprostitve

Ena od preizkušenih metod za ublažitev in odpravo stresa, strahov in tesnobe je globoka sprostitev. Uporablja jo na milijone ljudi po vsem svetu. Sprostitvene tehnike imajo lahko vpliv na znižanje previsokega krvnega tlaka, stresnih hormonov, vplivajo na nadzor psihosomatskih težav in izboljšujejo splošno počutje. Včasih so lahko celo učinkovitejše od pomirjeval.

Osnovna tehnika je naslednja. Na postelji ležimo sproščeno in udobno, če je možno brez blazine ali le z eno blazino. Če imamo težave z želodcem ali hrbtom, nam bo morda udobneje, če upognemo kolena. Vsakič, ko vemo, da bo na bolnišničnem oddelku mirno ali bo vrvež vsaj malo pojenjal, se spravimo v stanje samozdravljenja.

Najprej ugasnimo svetlobo, ki sveti v naših očeh. Osredotočimo se na telo. Najprej na prst na desnem stopalu, nato na podplat in peto. Čutimo jih težke in sproščene. Nato še ostale dele desne noge. Nato se osredotočimo na levo nogo, del za delom. Nato sproščajmo trup, vse notranje organe, roki, vrat in glavo, vse do temena glave. Osredotočimo se na dihanje. Z vsakim vdihom in izdihom smo bolj sproščeni. Uživajmo v tem stanju. Smo lahki, topli, sproščeni, kot bi lebdeli na vodi. Smo mirni in globoko sproščeni. Smo popolnoma varni in nič hudega se nam ne more zgoditi. Vesolje nas čuva, narava našega telesa dela za nas.

Vadimo to pred vsako neprijetno in stresno obravnavo, pregledom, spanjem ali kadar koli imamo čas. Če še nismo v tem izurjeni, si s seboj v bolnišnico za vsak slučaj vzemimo sprostitveni posnetek, ki ga lahko poslušamo na svojem telefonu. Sproščujočo glasbo si lahko poiščemo tudi na svetovnem spletu prek telefona. Ne pozabimo na ušesne slušalke.

T.S.

Preberite še več člankov - Zdravje

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...

Načini za umiritev anksioznosti

Vsakdo tu in tam postane anksiozen. Toda čeprav so strahovi in skrbi, ki pridejo z anksioznostjo, večinoma kratko trajajoči, si je ne glede na to v času trajanja napada tesnobe težko predstavljati...

Propolis

Propolis je visoko hranilen in kvaliteten čebelji proizvod zapletene kemične sestave. Beseda propolis izvira iz grščine, kjer »pro« pomeni obrambo in »polis« skupnost. Dobesedni prevod bi tako...

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Standardna »zahodna« prehrana je običajno znana po tem, da ne skopari s kalorijami. Veliko je pakirane in predelane hrane, ki je pogosto revna s hranljivostjo, vitamini in minerali. Pomanjkanje...

Magnetni kozarec VitaLife – voda za zdravo življenje

Voda je vir življenja, voda je osnova vseh bioloških procesov, ki nasploh omogočajo življenje. Voda je tudi vir zdravja. Kvalitetna pitna voda nam omogoča življenje in predstavlja enega izmed...

Vloga moških na zdravje otrok večja kot mislimo

Ne le mame, tudi moški imajo pomembno vlogo pri zdravju še nerojenega otroka . Na otrokovo zdravje najbolj vpliva starost moškega in način njegovega življenja. Že dolgo vemo, da lahko matere...

Z jogo nad depresijo in migrene

Smeh blaži stres in depresijo. Da je smeh pomemben za zdravje, je znano že tisočletja. Že stari Kitajci so vedeli, da smeh na telo deluje pozitivno. V Grčiji so bolnišnice gradili v bližini...

Odstranimo prhljaj z medom

Suho kožo ali kronično vnetje kože (sebaroični dermatitis) lahko odpravimo z medom. Tedenska uporaba medu pozdravi srbečico, luščenje kože in prepreči nadaljnje izpadanje las. Študija, objavljena v...

Z baldrijanom nad stres, jezo, razburjenost in žalost

V krajših in temačnejših dnevih nas pogosteje preplavi žalost. Nad njo pa se lahko spravimo z baldrijanom. »Baldrijan že stoletja uporabljajo kot zdravilo, ki pomaga pri spancu in sprostitvi. Z njim...

Kava in kakav za vse tipe kože

Oba, kava in kakav, ustvarjata številne lepotne učinke. Maske za obraz iz kave in kakava so bile za lepotne sladokusce dolgo najljubše. V kombinaciji zmanjšujejo zabuhlost, zlasti pod očmi, in...

Kaj pojesti preden gremo spat?

Hrana vpliva na kakovost spanja, kakovostno spanje pa na zdravje. Za večerjo priporočamo lahke prigrizke, ki jih lahko brez slabe vesti pojemo eno do dve uri pred spanjem. Hrana, pijača in razvade...

Marmelade in želeji z zelišči

Poznamo več kot sto zelišč in začimb, ki jih lahko uživamo in uporabljamo za zdravljenje. V različnih pripravkih nam pomagajo zmanjšati vnetja, okrepiti srce in imunski sistem, preprečiti ali...

Vrtni šetraj za lajšanje kašlja in še kaj

Julija, avgusta in septembra bomo lahko začeli nabirati šetraj. Pomaga pri driski, želodčnih in črevesnih krčih, pri sladkorni bolezni in bruhanju, pospešuje prebavo in potenje, odpravlja čreesne...

Boraga pomiri srčni utrip

Boreč, buraža, poraga, zdravilna boraga. Vse to so imena za navadno borago, enoletnico, ki bo junija začela cveteti. Rastlina, ki jo pri nas gojijo, se je iz vrta preselila tudi v divjino, k nam pa...

Nad stres in tesnobo v bolnišnici

Veliko ljudem bolnišnica izzove stres in tesnobo. Nekateri o tem spregovorijo odprto, drugi to tiščijo zase. Po raziskavah se večina bolnikov počuti zelo tesnobno, ko prestopijo prag te ustanove. To...

Gotu kola za krčne žile, hemoroide in lajšanje tesnobe

Gotu kola je zdravilna rastlina iz družine kobulnic, ki uspeva v vlažnih tropskih predelih Indije in Šri Lanke. Tam je gotu kola priljubljena hrana slonov, zato so jo domačini hitro povezali z...