Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na kožo nanašati v obliki kreme. Med drugim pa kolagen pomaga popraviti in tvoriti tudi vezivna tkiva po celem telesu, zaradi česar ima številne koristi tudi pri moških. Ne glede na to, ali ste aktiven mlad moški, ki išče način za boljšo regeneracijo po treningu, ali nekoliko starejši mož, ki ga zanimajo dopolnila, s katerimi bi izboljšal svojo mobilnost in zdravje sklepov, je kolagen prava izbira za vas. V nadaljevanju lahko odkrijete koristi, ki vam jih kolagen ponuja, in tudi nekaj nasvetov za lažje razumevanje uporabe omenjenega dopolnila.

Koristi kolagena

Kolagen je vrsta kompleksne beljakovine, ki se naravno nahaja v celotnem telesu. Pomaga graditi vezivna tkiva, torej sklepe, ligamente, kožo, kosti, ovoj črevesne sluznice in drugih organov itd. Ko moški in ženske zaidejo v 40. leta svojega življenja, prične njihovo telo proizvajati manj kolagena. Na žalost se istočasno z zmanjšanjem proizvodnje kolagena pričnejo kazati tudi vidnejši znaki staranja. To je posledica sprememb v sklepih in elastičnosti kože.

Vsakodnevno uživanje prehranskega dopolnila s kolagenom je priročen in učinkovit način, s katerim se telesu zagotovi »gradbeni material«, ki ga potrebuje za izdelavo lastnega kolagena. Ta gradbeni material tvorijo predvsem amino kisline, ki tvorijo večje beljakovine. Kolagen je še posebej bogat z amino kislinami, kot so denimo arginin, prolin, glicin, ki pomagajo pri mišični regeneraciji, zdravju srca in sklepov, popravljanju kože in las, izboljšujejo spanec itd.

V kakšne namene uporabiti kolagen?

Podpira zdravje sklepov - kolagen predstavlja zelo pomemben sestavni del sklepov, hrustanca, ligamentov in tetiv. Prispeva k večji mobilnosti sklepov in udobju ter igra ključno vlogo pri regeneraciji celotnega telesa. Na primer, z redno uporaba kolagena se lahko zmanjša okorelost kolen v samo enem tednu. Prav tako se zmanjša neugodje, ki ga čutimo po intenzivnem treningu.

Podpira zdravje črevesja - kot smo že povedali predhodno, kolagen pomaga tvoriti črevesje, kakor tudi pomaga ohranjati njegovo integriteto in podpira njegovo sposobnost absorpcije hranil.

Podpira zdravje srca in ožilja- kolagen naravno prebiva v naših arterijah, pri čemer krepi žilne stene in pomaga pri ohranjanju integritete in funkcionalnosti celotnega ožilja. Posledično se to izraža tudi na zdravju srca.

Pomaga ohranjati zdravo kožo - protein kolagen je glavni gradnik naše kože in pomaga pri ohranjanju njene elastičnosti ter posledično zdravega videza. Redno uživanje kolagena znatno izboljša nagubano kožo okrog očes v samo 28 dneh. V 8 tednih pa lahko pričakujemo še izboljšanje polti kože. Pri tem pa ne pozabite, da je koža tako zunaj kot znotraj telesa. Samo s kremami je tako nikakor ne bomo mogli izboljšati ali pozdraviti.

Tvori ovoj organov - kolagen pomaga tvoriti veziva, ki ovijajo organe.

Podpira zdravje las - spodbuja debelitev in rast las, medtem ko zmanjšuje njihovo lomljenje.

Podpira zdrav in kognitiven spanec - specifične amino kisline, ki jih lahko najdemo v kolagenu, na primer glicin, so povezane z zdravimi spalnimi vzorci in zdravo mentalno funkcijo.

Najboljša vrsta kolagena za uporabo

Telo je potrebno oskrbovati z vrsto kolagena, ki se lahko v telo tudi absorbira. Samo to lahko amino kislinam dovoli, da se lotijo dela, torej popravljanja vezivnega tkiva. Najboljša vrsta kolagena bi tako bil hidroliziran kolagen v prahu. To pomeni, da je razbit na majhne peptide, ki so običajno lažji za prebaviti in izkoristiti. Kolagen v prahu je načeloma brez okusa, razen če mu ga ne doda proizvajalec. Ker nima okusa, se ga lahko brez težav doda k raznim jedem ali pijačam. Vmešate ga lahko v vodo, kavo, smoothije, juhe ali pečeno hrano.

Koliko kolagena je moškemu priporočljivo zaužiti?

Kolagen v prahu se servira v razponu od 1,5 do 10 gramov na porcijo. Količina je odvisna tudi od oblike in vrste produkta (na primer prah ali kapsule). Priporočljiva doza za odraslega moška znaša 1 ali 2 porciji omenjene količine kolagena v prahu na dan. V starejšem življenjskem obdobju lahko količino tudi povišate.

Kolagen lahko sicer uživate v kateremkoli delu dneva, toda konstantnost je tista, ki bo prinesla najboljše rezultate. Pomembno je tudi, da svojemu telesu zagotavljate preostala potrebna hranila, zaradi česar je zraven kolagena priporočeno uživati zdravo in raznovrstno hrano. Veliko vitamina C, antioksidantov in pomembnih mineralov bo vašemu telesu omogočilo še boljšo absorpcijo zaužitega kolagena.

Preberite še več člankov - Zdravje

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...

Načini za umiritev anksioznosti

Vsakdo tu in tam postane anksiozen. Toda čeprav so strahovi in skrbi, ki pridejo z anksioznostjo, večinoma kratko trajajoči, si je ne glede na to v času trajanja napada tesnobe težko predstavljati...

Propolis

Propolis je visoko hranilen in kvaliteten čebelji proizvod zapletene kemične sestave. Beseda propolis izvira iz grščine, kjer »pro« pomeni obrambo in »polis« skupnost. Dobesedni prevod bi tako...

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Standardna »zahodna« prehrana je običajno znana po tem, da ne skopari s kalorijami. Veliko je pakirane in predelane hrane, ki je pogosto revna s hranljivostjo, vitamini in minerali. Pomanjkanje...

Magnetni kozarec VitaLife – voda za zdravo življenje

Voda je vir življenja, voda je osnova vseh bioloških procesov, ki nasploh omogočajo življenje. Voda je tudi vir zdravja. Kvalitetna pitna voda nam omogoča življenje in predstavlja enega izmed...

Vloga moških na zdravje otrok večja kot mislimo

Ne le mame, tudi moški imajo pomembno vlogo pri zdravju še nerojenega otroka . Na otrokovo zdravje najbolj vpliva starost moškega in način njegovega življenja. Že dolgo vemo, da lahko matere...