Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na kožo nanašati v obliki kreme. Med drugim pa kolagen pomaga popraviti in tvoriti tudi vezivna tkiva po celem telesu, zaradi česar ima številne koristi tudi pri moških. Ne glede na to, ali ste aktiven mlad moški, ki išče način za boljšo regeneracijo po treningu, ali nekoliko starejši mož, ki ga zanimajo dopolnila, s katerimi bi izboljšal svojo mobilnost in zdravje sklepov, je kolagen prava izbira za vas. V nadaljevanju lahko odkrijete koristi, ki vam jih kolagen ponuja, in tudi nekaj nasvetov za lažje razumevanje uporabe omenjenega dopolnila.

Koristi kolagena

Kolagen je vrsta kompleksne beljakovine, ki se naravno nahaja v celotnem telesu. Pomaga graditi vezivna tkiva, torej sklepe, ligamente, kožo, kosti, ovoj črevesne sluznice in drugih organov itd. Ko moški in ženske zaidejo v 40. leta svojega življenja, prične njihovo telo proizvajati manj kolagena. Na žalost se istočasno z zmanjšanjem proizvodnje kolagena pričnejo kazati tudi vidnejši znaki staranja. To je posledica sprememb v sklepih in elastičnosti kože.

Vsakodnevno uživanje prehranskega dopolnila s kolagenom je priročen in učinkovit način, s katerim se telesu zagotovi »gradbeni material«, ki ga potrebuje za izdelavo lastnega kolagena. Ta gradbeni material tvorijo predvsem amino kisline, ki tvorijo večje beljakovine. Kolagen je še posebej bogat z amino kislinami, kot so denimo arginin, prolin, glicin, ki pomagajo pri mišični regeneraciji, zdravju srca in sklepov, popravljanju kože in las, izboljšujejo spanec itd.

V kakšne namene uporabiti kolagen?

Podpira zdravje sklepov - kolagen predstavlja zelo pomemben sestavni del sklepov, hrustanca, ligamentov in tetiv. Prispeva k večji mobilnosti sklepov in udobju ter igra ključno vlogo pri regeneraciji celotnega telesa. Na primer, z redno uporaba kolagena se lahko zmanjša okorelost kolen v samo enem tednu. Prav tako se zmanjša neugodje, ki ga čutimo po intenzivnem treningu.

Podpira zdravje črevesja - kot smo že povedali predhodno, kolagen pomaga tvoriti črevesje, kakor tudi pomaga ohranjati njegovo integriteto in podpira njegovo sposobnost absorpcije hranil.

Podpira zdravje srca in ožilja- kolagen naravno prebiva v naših arterijah, pri čemer krepi žilne stene in pomaga pri ohranjanju integritete in funkcionalnosti celotnega ožilja. Posledično se to izraža tudi na zdravju srca.

Pomaga ohranjati zdravo kožo - protein kolagen je glavni gradnik naše kože in pomaga pri ohranjanju njene elastičnosti ter posledično zdravega videza. Redno uživanje kolagena znatno izboljša nagubano kožo okrog očes v samo 28 dneh. V 8 tednih pa lahko pričakujemo še izboljšanje polti kože. Pri tem pa ne pozabite, da je koža tako zunaj kot znotraj telesa. Samo s kremami je tako nikakor ne bomo mogli izboljšati ali pozdraviti.

Tvori ovoj organov - kolagen pomaga tvoriti veziva, ki ovijajo organe.

Podpira zdravje las - spodbuja debelitev in rast las, medtem ko zmanjšuje njihovo lomljenje.

Podpira zdrav in kognitiven spanec - specifične amino kisline, ki jih lahko najdemo v kolagenu, na primer glicin, so povezane z zdravimi spalnimi vzorci in zdravo mentalno funkcijo.

Najboljša vrsta kolagena za uporabo

Telo je potrebno oskrbovati z vrsto kolagena, ki se lahko v telo tudi absorbira. Samo to lahko amino kislinam dovoli, da se lotijo dela, torej popravljanja vezivnega tkiva. Najboljša vrsta kolagena bi tako bil hidroliziran kolagen v prahu. To pomeni, da je razbit na majhne peptide, ki so običajno lažji za prebaviti in izkoristiti. Kolagen v prahu je načeloma brez okusa, razen če mu ga ne doda proizvajalec. Ker nima okusa, se ga lahko brez težav doda k raznim jedem ali pijačam. Vmešate ga lahko v vodo, kavo, smoothije, juhe ali pečeno hrano.

Koliko kolagena je moškemu priporočljivo zaužiti?

Kolagen v prahu se servira v razponu od 1,5 do 10 gramov na porcijo. Količina je odvisna tudi od oblike in vrste produkta (na primer prah ali kapsule). Priporočljiva doza za odraslega moška znaša 1 ali 2 porciji omenjene količine kolagena v prahu na dan. V starejšem življenjskem obdobju lahko količino tudi povišate.

Kolagen lahko sicer uživate v kateremkoli delu dneva, toda konstantnost je tista, ki bo prinesla najboljše rezultate. Pomembno je tudi, da svojemu telesu zagotavljate preostala potrebna hranila, zaradi česar je zraven kolagena priporočeno uživati zdravo in raznovrstno hrano. Veliko vitamina C, antioksidantov in pomembnih mineralov bo vašemu telesu omogočilo še boljšo absorpcijo zaužitega kolagena.

Preberite še več člankov - Zdravje

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...

Načini za umiritev anksioznosti

Vsakdo tu in tam postane anksiozen. Toda čeprav so strahovi in skrbi, ki pridejo z anksioznostjo, večinoma kratko trajajoči, si je ne glede na to v času trajanja napada tesnobe težko predstavljati...

Propolis

Propolis je visoko hranilen in kvaliteten čebelji proizvod zapletene kemične sestave. Beseda propolis izvira iz grščine, kjer »pro« pomeni obrambo in »polis« skupnost. Dobesedni prevod bi tako...

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Standardna »zahodna« prehrana je običajno znana po tem, da ne skopari s kalorijami. Veliko je pakirane in predelane hrane, ki je pogosto revna s hranljivostjo, vitamini in minerali. Pomanjkanje...

Magnetni kozarec VitaLife – voda za zdravo življenje

Voda je vir življenja, voda je osnova vseh bioloških procesov, ki nasploh omogočajo življenje. Voda je tudi vir zdravja. Kvalitetna pitna voda nam omogoča življenje in predstavlja enega izmed...

Vloga moških na zdravje otrok večja kot mislimo

Ne le mame, tudi moški imajo pomembno vlogo pri zdravju še nerojenega otroka . Na otrokovo zdravje najbolj vpliva starost moškega in način njegovega življenja. Že dolgo vemo, da lahko matere...

Z jogo nad depresijo in migrene

Smeh blaži stres in depresijo. Da je smeh pomemben za zdravje, je znano že tisočletja. Že stari Kitajci so vedeli, da smeh na telo deluje pozitivno. V Grčiji so bolnišnice gradili v bližini...

Odstranimo prhljaj z medom

Suho kožo ali kronično vnetje kože (sebaroični dermatitis) lahko odpravimo z medom. Tedenska uporaba medu pozdravi srbečico, luščenje kože in prepreči nadaljnje izpadanje las. Študija, objavljena v...

Z baldrijanom nad stres, jezo, razburjenost in žalost

V krajših in temačnejših dnevih nas pogosteje preplavi žalost. Nad njo pa se lahko spravimo z baldrijanom. »Baldrijan že stoletja uporabljajo kot zdravilo, ki pomaga pri spancu in sprostitvi. Z njim...

Kava in kakav za vse tipe kože

Oba, kava in kakav, ustvarjata številne lepotne učinke. Maske za obraz iz kave in kakava so bile za lepotne sladokusce dolgo najljubše. V kombinaciji zmanjšujejo zabuhlost, zlasti pod očmi, in...

Kaj pojesti preden gremo spat?

Hrana vpliva na kakovost spanja, kakovostno spanje pa na zdravje. Za večerjo priporočamo lahke prigrizke, ki jih lahko brez slabe vesti pojemo eno do dve uri pred spanjem. Hrana, pijača in razvade...

Marmelade in želeji z zelišči

Poznamo več kot sto zelišč in začimb, ki jih lahko uživamo in uporabljamo za zdravljenje. V različnih pripravkih nam pomagajo zmanjšati vnetja, okrepiti srce in imunski sistem, preprečiti ali...

Vrtni šetraj za lajšanje kašlja in še kaj

Julija, avgusta in septembra bomo lahko začeli nabirati šetraj. Pomaga pri driski, želodčnih in črevesnih krčih, pri sladkorni bolezni in bruhanju, pospešuje prebavo in potenje, odpravlja čreesne...

Boraga pomiri srčni utrip

Boreč, buraža, poraga, zdravilna boraga. Vse to so imena za navadno borago, enoletnico, ki bo junija začela cveteti. Rastlina, ki jo pri nas gojijo, se je iz vrta preselila tudi v divjino, k nam pa...

Nad stres in tesnobo v bolnišnici

Veliko ljudem bolnišnica izzove stres in tesnobo. Nekateri o tem spregovorijo odprto, drugi to tiščijo zase. Po raziskavah se večina bolnikov počuti zelo tesnobno, ko prestopijo prag te ustanove. To...

Gotu kola za krčne žile, hemoroide in lajšanje tesnobe

Gotu kola je zdravilna rastlina iz družine kobulnic, ki uspeva v vlažnih tropskih predelih Indije in Šri Lanke. Tam je gotu kola priljubljena hrana slonov, zato so jo domačini hitro povezali z...