Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če zares delate vse, da bi tudi izgledali najbolje možno. Tukaj pa potem nastopijo prehranska dopolnila. Če je vaša prehrana pomanjkljiva z določenimi hranili, ki lahko negativno vplivajo na vaše zdravje in izgled, je odločitev za prehranska dopolnila zelo na mestu. Ta učinkujejo tudi na vaš izgled, torej na kožo, zato smo vam pripravili kratke opise najpomembnejših vitaminov za vašo kožo.

Kateri vitamini so dobri za kožo?

Različni vitamini imajo različne blagodejne učinke na naše zdravje. Na primer, vitamin B12 je odličen za energijo, cink je pomembno hranilo za imunsko odpornost itd. Toda ko pogovor nanese na zdravo kožo, le malokdo ve, kateri so tisti vitamini, ki bi ji lahko najbolje pomagali.

Vitamin C

Vitamin C je močan antioksidant, zaradi česar je nujen za vašo kožo. Pomaga jo zaščititi pred sončnimi ultravijoličnimi žarki in igra pomembno vlogo pri nastajanju kolagena, ki koži daje vitalnost, prožnost in trdnost. Vse skupaj pa pripelje do lepšega videza, saj se gube zmanjšajo.

Vitamin C boste najlažje zaužili s prehrano, ki je bogata s svežim sadjem in zelenjavo. Pomaranče, jagode, špinača, brokoli, šipek itd. so odlični naravni viri vitamina C. Nič pa ne bo narobe, če boste uživali tudi kakšno prehransko dopolnilo bogato z omenjenim vitaminom.

Vitamin D

Še bolj kot vitamin C je za kožo pomemben vitamin D. Ta se sicer naravno proizvaja, ko je telo izpostavljeno sončni svetlobi, vendar ga lahko v telo vnesemo tudi s prehrano. Slednja možnost je sicer zahtevnejša od prve. Kosmiči, pomarančni sok in rastlinski napitki so le nekateri izmed izdelkov, ki so bogati z vitaminom D. Pomagate si lahko tudi s prehranskimi dopolnili.

Vitamin E

Vitamin E ustvarja kar koža sama in sicer s pomočjo oljnih substanc, ki jih proizvajajo žleze lojnice. Oljne substance vlažijo kožo in preprečujejo, da bi se ta posušila. Nekateri ljudje proizvajajo manj oljnih substanc kot drugi, zaradi česar je pomembno biti nekoliko bolj pozoren na prehrano. Vitamin E lahko v telo vnesemo s semeni in oreški ali z multivitaminskimi dopolnili.

Na trgu obstajajo številni kozmetični izdelki, kot so kreme in serumi, ki so obogateni z vitaminom E. Če imate težave s suho kožo, potem razmislite o uporabi omenjenih izdelkov. Za še večji učinek pa k vitaminu E dodajte še vitamin C za varovalni učinek.

Vitamin K

Vitamin K igra pomembno vlogo pri številnih telesnih procesih. Podpira zdravje ožilja in preprečuje pojav strdkov, med drugim pa še izboljšuje zdravje kosti. Toda ali ste vedeli, da je vitamin K koristen tudi za izgled vaše kože? Če se soočate s temnimi krogi pod očesi ali s strijami, potem je uživanje vitamina K za vas zelo priporočljivo. Špinača, ohrovt in druga listnata zelenjava so le nekatera hrana, ki je bogata z omenjenim vitaminom. Razmislite pa lahko tudi o uporabi krem, ki so obogatene z vitaminom K.

Zunanja ali notranja uporaba?

Ali je za izgled kože bolje vitamine nanašati na kožo ali jih uživati? Odgovor je preprost. Potrebna je kombinacija obojega. Veliko kvalitetnih multivitaminskih prehranskih dopolnil, ki so blagodejna za kožo, se nahaja v obliki tablet, kar je zelo priročen način oskrbovanja telesa s potrebnimi vitamini. Na tak način pa boste vitamine zagotovili tudi drugim telesnim organom, ki le-teh ne bi bili deležni, če bi jih nanesli samo na kožo. Po drugi strani pa je zunanja uporaba vitaminov dobrodošel dodatek k raznim masažam. Na trgu poiščite kreme in serume, ki so dermatološko testirani in vsebujejo predhodno omenjene vitamine.

Pomanjkanje vitaminov in zdravje kože

Vitamini so ključni za zdravje kože, zaradi česar je še toliko bolj pomembno, da vsakodnevno zaužijemo priporočljivo količino le-teh. Če v telo ne vnesemo zadostne količine potrebnih vitaminov, se lahko pojavijo naslednje zdravstvene težave:

• suha koža,
• temni krogi pod očmi,
• gube,
• manjša elastičnost kože,
• večje tveganje za pojav kožnih bolezni,
• manjša zaščita pred sončnim sevanje,
• temne pege,
• rdečica.

Doseči zdravo ravnovesje vključuje tako zunanjo kot notranjo uporabo vitaminov. Ko želite preprečiti kožne poškodbe ali se z njimi že soočate, je uživanje/uporaba vitaminov edino, kar bo zagotovo pomagalo.