Zime še ni konec ...

Končno manj omejitev in prvi malo bolj topli sončni žarki so minuli vikend marsikoga pognali v naravo. V hribe, v gozd, na toplo in na sonce torej. A zime še ni konec. Sedaj uživamo v toplem vremenu, kaj pa sledi? Ali so za nas boljše toplejše ali bolj mrzle zime?

Po mnenju dr. sc. Ksenije Zaninovič, vodje službe za klimatološke raziskave in uporabno klimatologijo DHMZ-ja, imajo tople zime prednosti in slabosti.

Za

Če temperature niso pretirano nizke, ni škodljivih posledic za zdravje. Ni ozeblin in splošne podhladitve (hipotermije), kar ima lahko za posledico tudi smrt. Nizke temperature in neugodne vremenske razmere preprečujejo pogoste izhode in bivanje na prostem, kar avtomatsko pomeni tudi manj vitamina D, sončnega vitamina, ki ga telo potrebuje za pravilno delovanje. Več kot smo na soncu, boljše je, ampak ko se otopli, se avtomatsko dogaja, da gremo ljudje ven, na sonce. Takrat tudi bolj uživamo na sprehodih, v aktivnostih in obveznostih na prostem. Še bolje je, če je takrat sončno, pa dobimo tudi dovolj vitamina D. Neugodne vremenske razmere včasih spremlja še strah pred padci na ledu, zlomi in se zato še dodatno zapremo med štiri stene.

Osebe s kroničnimi srčno – žilnimi in dihalnimi obolenji, naj se izogibajo nizkim temperaturam v zgodnjih jutranjih in poznih večernih urah; ko so temperature zmerne, zanje ni omejitev. Ko so temperature nizke, se ne priporočajo težka fizična dela na prostem in vse aktivnosti, ki spodbujajo težko dihanje.

Večplastno oblačenje ob zelo hladnem vremenu je nekaterim odveč in neprijetno in se nizkim temperaturam ne znajo prilagoditi. Priporočljivo je, da si nadenemo nekaj slojev toplih oblačil, po možnosti iz materiala, ki zadržuje toploto (volna, polipropilen, svila). Zunanji del oblačila (plašč, jakna) naj bo neprepusten, v primeru, da nas dobita veter ali dež. Glavo zaščitimo s kapo, ki pokrije oba ušesa, nadenemo si rokavice, usta pa pokrijemo s šalom, da bi preprečili direktno vdihovanje hladnega zraka. To je še zlasti pomembno pri tistih, ki imajo težave s srcem in ožiljem ter dihalnimi potmi.

Proti

Številni dokazi govorijo v prid nizkim temperaturam. Koristijo zdravju a se tega marsikdaj le ne zavedamo. Bivanje na hladnem krepi odpornost organizma v boju proti infekcijam. V hladnem se namreč obrambne celice množijo, pozitivni učinki pa delujejo na fizično in na mentalno zdravje. Um je bolj bister. Pri visokih temperaturah možgani pospešeno kurijo glukozo, kar neugodno vpliva na kognitivne sposobnosti. Svež zimski zrak je prav nasprotno, dober ker krepi spomin, za dojemanje, za odločitve. Lažje se diha, ker nizke temperature prečiščujejo zrak alergenov in raznih kemijskih delcev, imunski sistem pa se na nizkih temperaturah krepi. Deluje kot naravni anestetik oziroma kot krioterapija – metoda, ki v zaprtih prostorih, pri zelo nizkih temperaturah pomaga izčrpanemu organizmu, obnavlja poškodbe, zmanjšuje otekline.

Na hladnem hitreje kurimo kalorije, ker porabimo več energije, da ohranimo normalno telesno temperaturo, ki je 36,7 stopinj. Hlad kuri rjave celice rjave maščobe, ki jih ohlajeno telo troši, da bi se zagrelo.

Hladen zrak omogoča boljši spanec, pa tudi dolgoživost. Znanstveniki z univerze v Michiganu so na osnovi proučevanja črvov ugotovili, da izpostavljenost hladnemu pripelje do sprememb v genskem zapisu, ki jim podaljšujejo življenje. Raziskave Scripps Research Inštituta pa so pokazale, da miši, ki imajo nižjo telesno temperaturo, živijo za 20 odstotkov dlje. Znanstveniki univerze Stony Brook so ugotovili, da klapavice v španskih vodah živijo samo 29 let, medtem ko tiste v Rusiji lahko živijo celo 200 let. Kljub vsemu ne gre za ljudi, ampak za živali. Študije univerze Harvard so pokazale, da hladne temperature spodbudijo prekrvavitev krvnih žil, ker jih hladno vreme oži in tako spodbudi kri, da se hitreje pretaka skozi. Prenizke temperature so eden od dejavnikov tveganja za srčno kap, prav zaradi zožitve žil in dviga krvnega tlaka, zato naj bodo osebe s kroničnimi boleznimi kljub semu bolj pazljive.

 

Povzeto iz revije Doktor u kuči (2018).

Preberite še več člankov - Zdravje

Inovativne mehanske zavore za večjo mobilnost in samostojnost invalidov

Družinsko podjetje Dezziv, ki izdeluje inovativne pripomočke za invalide, in Merkur zavarovalnica sta združila moči z namenom, da bi olajšali vsakodnevno življenje invalidov ter jim pomagali pri...

Nega kože

Kot čuječ gospodar svojega templja, začnimo z osnovami. Čiščenje kože, dva krat dnevno, z nežnim dotikom, ji bo omogočilo dihati in obnoviti svojo svežino. S previdnim, a močnim korakom, ponudimo...

Vzroki za debel trebuh

Velik trebuh je lahko posledica različnih dejavnikov, ki vključujejo prehrano, telesno aktivnost, genetiko, stres in hormonsko neravnovesje. Čeprav lahko velik trebuh pri mnogih ljudeh povzroči...

Kako spati, če nas boli?

Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V povprečju človek spi 25 let in to 7 do 9 ur na noč. Pri tem ni pomembno le, da dovolj spimo, ampak kako spimo. Še bolj pomembno je, kako prav spimo,...

Se vzrok za multiplo sklerozo skriva v črevesju?

V naših črevesjih živi trilijon bakterij, bolj znanih po imenu mikrobiomi. Povezujejo jih s številnimi očesnimi boleznimi in celo z revmatoidnim artritisom. Najnovejši študiji namigujeta še na to,...

Rdeči doping

Rdeča pesa je dovoljeni doping. Na veliko so jo jedli in pili olimpijci. Pitje pesinega soka povečuje vzdržljivost, telo pa porabi manj kisika. Za izboljšanje telesne pripravljenosti, pa tudi umske,...

Najboljši naravni viri kalcija

Kalcij je najbolj pogost mineral v telesu. Približno 99 odstotkov ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Preostali del je razpršen po drugih delih, to je v krvi in v medcelični tekočini. V različnih...

Zdravilni učinki presne hrane

V naravi ne najdemo živali, ki bi bile predebele (razen če niso preveč hranjene). Ni predebelih rastlin in ni predebelih žuželk, mačk, psov... To je lahko posledica dejstva, da uživajo surovo...

Se moški ubijajo sami?

Vsak zdravnik ve (in številne študije to potrjujejo), da so ženske bolj pozorne na svoje zdravje in zdravje družine kot moški. Ameriška urologa, Sijo Parekattil in Jamin Brahmbhatt sta se odločila,...

Vitamini, ki vas bodo napolnili z energijo

Če je vaše prvo vprašanje, ali lahko vitamini res povečajo raven energije, je odgovor preprost. Seveda lahko, vendar na nekoliko drugačen način, kot ste pričakovali. Vitamini telo napolnijo z...

Najboljši vitamini za kožo

Zdravo prehranjevanje, redna rekreacija, zadostna količina spanca, nadziranje stresa itd. so le nekateri izmed dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje. Toda zagotovo ste se kdaj že vprašali, če...

Kako jesti počasneje?

Dan je kar nekako prekratek za vse obveznosti, ki jih imamo. Zaradi tega se veliko ljudi odloči pospešiti določene dejavnosti, da bi kar se da prihranili na času. Velikokrat pa se to tiče tudi...

Ribe lajšajo migrene

Dejstvo, da je prehranjevanje z ribami dobro za naše srce, je znano že zelo dolgo. Nedavno tega pa so odkrili, da bi ribe lahko pomagale tudi pri lajšanju težav, ki nastopijo z migrenami. Ljudje, ki...

Kaj so trigliceridi in kako jih zmanjšati

O holesterolu slišimo veliko, o trigliceridih, ki enako močno vplivajo na zdravje srca in možganov, pa bore malo. Povezava med trigliceridi in holesterolom je namreč zelo tesno prepletena. Visoka...

Vpliv sladkorja na otrokovo zdravje

Le redkokateri otrok se kdaj naveliča sladkarij. Toda razvajanje s sladkarijami in spodbujanje sladkosnednosti v otroških letih lahko pusti posledice, ki jih bo otrok na svojem zdravju občutil šele...

5 najpogostejših napak ob razstrupljanju telesa

Razstrupljanje telesa ima lahko na naše zdravje izjemne pozitivne učinke. Toda predno se spremembe lotimo, se je priporočeno o procesu razstrupljanja nekoliko podučiti, da se izognemo neprijetnim...

S hojo nad odvečne kilograme

Povprečen človek med 18. in 64. letom bi moral tedensko opraviti vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe, da bi lahko trdil, da skrbi za svoje zdravje. To znese približno pol ure rekreacije na dan, če...

Kolagen za moške - koristi in načini uporabe

Kolagen je med ženskami postal eno izmed najbolj priljubljenih dopolnil, s pomočjo katerega poskušajo svoji koži in lasem povrniti vitalnost. Uživati ga je moč kot prehransko dopolnilo ali ga na...