Večina nas misli, da je srčna kap nekaj, kar doleti samo starejše ljudi. Toda temu ni vedno tako. Podatki kažejo, da se kar 10 % vseh srčnih kapi zgodi ljudem mlajšim od 50 let. Ker pred srčno kapjo ni varen nihče, je primeren čas za zniževanje tveganja za njej pojav zdaj. Ob tem je pomembno vedeti, zakaj se srčna kap sploh pojavi in kako jo na pravilen način poskušati preprečiti.

Kaj povzroči srčno kap?

Vzrokov je sicer veliko, vendar se srčna kap najpogosteje pojavi zaradi blokirane krvne žile ali zaradi njenega puščanja oziroma eksplozije. Ko se srčna kap pojavi, je oskrba možganov s krvjo ustavljena ali zmanjšana, zaradi česar jih lahko znatno poškoduje. Ko se oskrba s krvjo preneha, možganske celice ostanejo brez kisika in potrebnih hranil. Vsaka minuta neoskrbovane srčne kapi pomeni smrt 2 milijonov možganskih celic. Medicinska pomoč je zato ključna in jo je potrebno priskrbeti že ob prvih simptomih. V vprašanju je namreč popolno okrevanje ali trajno poškodovanje.

Hipertenzija oziroma visok krvni tlak je zdravstveno stanje, s katerim se sooča približno polovica vseh odraslih. Visok krvni tlak je tudi en izmed glavnih vzrokov za pojav srčne kapi. Nadzorovanje in izboljševanje hipertenzije je zato izredno pomembno.

Ne glede na to, da obstaja večja verjetnost za pojav srčne kapi pri ljudeh starejših od 50 let, lahko ta prizadene tudi mlajše. Srčna kap se pri mlajših najpogosteje zgodi zaradi:

  • zlorabe drog in
  • genetskih predispozicij, kot so prirojene srčne bolezni, napake srčne zaklopke, metabolično stanje itd.

Toda tudi pri mlajših se lahko srčna kap zgodi zaradi visokega krvnega tlaka, ki se običajno pojavi v starejšem obdobju.

Kako preprečiti srčno kap?

Sprememba načina življenja v kateremkoli življenjskem obdobju lahko znatno zmanjša tveganje za pojav srčne kapi, tako kratkoročno kot dolgoročno. Kar 80 % vseh srčnih kapi je lahko preprečenih s spremembo načina življenja in nadziranjem tveganih stanj. Upoštevanje naslednjih korakov pozitivno vpliva na zmanjšanje pojava srčnih kapi.

Kontroliranje krvnega tlaka

To je možno s spremembo življenjskega sloga. Kontroliranje krvnega tlaka je tako posredno stanje, ki ga lahko dosežemo z nekaj spremembami, ki jih bomo navedli v nadaljevanju. Vrednost krvnega tlaku je mogoče spremeniti tudi z zdravili, ki vam jih lahko predpiše samo vaš osebni zdravnik. Njihovo jemanje mora biti striktno skladno z njegovimi navodili.

Zdrav način prehranjevanja

Sveže sadje in zelenjava morata biti na vrhu vašega jedilnika. Z vlakninami bogata hrana lahko pomaga preprečiti visok holesterol. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo nasičenih in trans maščob ter holesterola. Prav tako poskušajte omejiti konzumacijo soli, saj ravno ta zvišuje krvni pritisk, ki je glavni razlog za pojav srčne kapi.

Ohranjanje zdrave telesne teže

Tisti, ki se soočajo s prekomerno telesno težo, imajo več možnosti, da ravno njih doleti srčna kap. Pri težavah s telesno težo se je priporočljivo pogovoriti z osebnih zdravnikom. Zdrava prehrana in zadostna rekreacija lahko zelo pomagata pri doseganju tega cilja.

Redno rekreiranje

Fizična aktivnost pomaga pri ohranjanju psiho-fizičnega zdravja in znižuje raven holesterola ter krvnega tlaka. Dve uri in pol zmerno zahtevne rekreacije na teden zadostuje za ohranjanje zdravja ob upoštevanju vseh preostalih dejavnikov zdravega življenja.

Opustitev kajenja in prekomernega pitja alkohola

Kajenja močno zvišuje tveganje za pojav srčne kapi, medtem ko prekomerno pitje alkohola zvišuje krvni tlak. Moški bi morali omejiti količino popitega alkohola na 2 enoti alkohola na dan, ženske pa na samo eno.

Kdaj preventivno obiskati zdravnika?

Zdravniško pomoč je potrebno poiskati, če se kdaj soočite z katerim izmed naslednjih simptomov srčne kapi:

  • viseča ena stran obraza; če imate občutek, kot da vam ena stran obraza dobesedno visi in je ne zmorete premikati, je obisk zdravnika nujen. V taki situaciji se poskusite nasmehniti. Če tega ne zmorete ali je nasmeh neenakomeren, potem obstaja tveganje za pojav srčne kapi.
  • slabotne roke; ali je ena roka šibkejša od druge? Če kar naenkrat ne morete dvigniti obeh rok, potem obiščite zdravnika.
  • motnje govora; če niste sposobni govoriti ali izgovarjati težkih besed oziroma so le-te težko razumljive, potem obiščite zdravnika.

Preberite še več člankov - Preventiva

Zelišča, ki ukanejo nespečnost

Če se ne moremo osvoboditi nespečnosti ali če ne moremo razviti spalne rutine, lahko poskusimo še z naravnimi snovmi – zelišči. Pomagala nam bodo hitreje potopiti se v globok in miren spanec....

Škodljivi učinki pretiranega gledanja v zaslon

Koronavirus in najrazličnejši ukrepi za zajezitev le-tega so nas nekoliko osamili od družbe, zato smo velikokrat prijatelja našli v pametnem telefonu, tablici, televizorju, računalniku itd. Čeprav...

Vpliv alkohola na spanje

Popiti kozarec vina pred spanjem ne deluje kot nekaj zelo napačnega. Toda občutek užitka in sprostitve, ki izgleda kot idealen način za ton v spanec, ima tudi temno stran. Pitje alkohola pred...

Kako nam pomagajo minerali?

Minerali so ključna hranila, ki jih moramo v telo vnesti skozi prehrano, saj jih sami nismo sposobni proizvesti. Obstaja 13 različnih vrst mineralov, katerih pomanjkanje povzroči stranske učinke na...

Grizenje nohtov

Vsi smo v določenem obdobju življenja grizli nohte, še posebno kot otroci. Takrat temu nismo posvečali pretirane pozornosti, sploh če je šlo za občasno početje. Toda vsem to ni pomenilo samo...

Nasveti za boljši spanec

Ko se odločimo način življenja spremeniti na bolj zdravega, spanec na seznamu sprememb ne sme manjkati. Je enako, če ne še bolj, pomemben kot način prehranjevanja in redna rekreacija. Spanec igra...

Hemoroidi med nosečnostjo in po porodu

Morda ste bili na njih opozorjeni ali pa so vas popolnoma presenetili, toda hemoroidi so med nosečnostjo in po porodu zelo pogosti. So tudi zelo neprijetni, vendar vas lahko nekoliko potolaži...

Body reset oz. program, ki preverjeno deluje

Vsakdo izmed nas si želi zdravja, saj brez njega le težko s polnimi pljuči uživa v življenju. Če bi obstajal čudežen napoj, ki bi ozdravil vse bolezni in nas okrepil, bi ga le redkokdo zavrnil. Toda...

S kofeinom do lepšega videza?

Če se počutite utrujeno in tako tudi izgledate, posezite po kofeinu. Lahko ga spijete ali nanesete na kožo. Da, prav ste slišali. Kofein je učinkovit tudi zunanje. Kožne celice prebudi, pospeši...

5 zelišč za več zbranosti in energije

Počutite se utrujeno, zato se odločite spiti skodelico kave. Za nekaj trenutkov se energija in razpoloženje dvigneta, vendar se že čez nekaj časa utrujenost spet vrne? Če vam je ta zgodba znana, vam...

Kaj vagina zahteva po porodu?

Naj povemo kar direktno. Skozi izredno majhno odprtino, ki se ji reče cerviks oziroma maternični vrat, bo po 9 mesecih pokukal 3 in nekaj kilogramov težak dojenček. Ko se bo prebil skozi cerviks, pa...

Afrodiziaki

Spolnost je velikokrat predstavljena kot pomemben člen v zdravem in veselem razmerju, zaradi česar niti ni presenetljivo, da ljudje kažemo tako velik interes pri iskanju izdelkov, ki bi lahko...

Zakaj je skrajni čas, da preklopite na naravne izdelke za nego kože?

Obstaja ogromno razlogov, zakaj je priporočeno zamenjati tradicionalne konvencionalne izdelke za nego kože z naravnimi. Številni, ki so se za ta korak odločili, so predhodno večinoma imeli slabe...

Z nakupovanjem izdelkov brez embalaže do bolj zdravega življenja

V zadnjih letih je koncept kupovanja izdelkov brez embalaže pridobil na zanimanju in postal nekakšen trend. Toda tovrstno kupovanje ni popolnoma nova stvar. Predno smo začeli kupovati hrano v...

5 načinov kako preprečiti srčno kap

Večina nas misli, da je srčna kap nekaj, kar doleti samo starejše ljudi. Toda temu ni vedno tako. Podatki kažejo, da se kar 10 % vseh srčnih kapi zgodi ljudem mlajšim od 50 let. Ker pred srčno kapjo...

4 olja za sproščanje mišic

Vsi smo že občutili globoke bolečine v mišicah po intenzivni vadbi v telovadnici ali po kolesarjenju v klanec. Najbrž je vsakdo od nas kdaj občutil neprijetno mišično utrujenost, še zlasti, ko smo...

Vsak penis lahko zadovolji vsako žensko

»Kar se med spolnim odnosom dogaja med moškim in žensko, nima psihološko in anatomsko nobene povezave z velikostjo katerega koli telesnega dela, niti penisa ne. Orgazem je enak, ne glede na telesne...

Kako se čistimo s postom?

Pojem razstrupljanje ni najnovejša modna muha, saj so že v preteklosti redno uporabljali različne načine odstranjevanja strupov iz organizma. Odlična metoda za razbremenitev črevesnega trakta in...