Vsi smo v določenem obdobju življenja grizli nohte, še posebno kot otroci. Takrat temu nismo posvečali pretirane pozornosti, sploh če je šlo za občasno početje. Toda vsem to ni pomenilo samo občasnega kratkočasenja. Strokovnjaki grizenje nohtov (strokovno onihofagija) dojemajo kot obsesivno-kompulzivno motnjo. Čeprav se takšna motnja ne zdi pretirano nevarna, obstajajo negativne posledice, ki jih to početje povzroča. V nadaljevanju vam bomo tudi predstavili nekaj trikov, kako se te grozne navade odvaditi.
Zakaj si grizemo nohte?
Čeprav razlogi niso popolnoma razumeti, obstaja nekaj teorij, zakaj si ljudje grizemo nohte. Ena izmed teorij je, da obstaja genetska povezava, zaradi katere so nekateri bolj nagnjeni k temu početju kot drugi. Spet drugi verjamejo, da je grizenje nohtov rezultat potisnjenih in nerazčiščenih čustvenih in psiholoških težav (depresija, ADHD itd.). Nekateri pa menijo, da je to preprosto slaba navada, ki se je nekateri ne zmorejo rešiti.
Ne glede na to, kakšen je vzrok, grizenje nohtov ponuja začasno čustveno in psihično sproščanje najrazličnejših pritiskov in tegob, kot so:
- Živčnost, anksioznost in stres;
- Frustriranost in dolgočasje;
- Lakota, osamljenost in koncentracija.
Zakaj je grizenje nohtov slabo?
Sproščanje napetosti sprva zveni kot nekaj dobrodošlega in zdravega, vendar grizenje nohtov to ni. To početje je lahko uničevalno, saj ne vpliva samo na izgled, temveč tudi na zdravje na sploh. Grizenje nohtov lahko povzroči:
- Nezdrave ali čudaške nohte na pogled;
- Glivične okužbe;
- Bolezni, ki se razvijejo zaradi prenašanja bakterij in virusov z nohtov v usta;
- Povečano tveganje za pojav želodčnih okužb zaradi pogoltnjenih nohtov;
- Poškodbe dlesni;
- Bolečine v čeljusti.
Kako prenehati gristi nohte?
Ne bodite prestrogi do sebe
Naj vas grizenje nohtov ne obremenjuje. Ni konec sveta, zato ne bodite prestrogi do sebe. Odvajanje bo sicer zahtevalo nekaj truda, vendar ne pretiravajte. Za začetek zadostuje že vaša odločitev, da boste to storili.
Skrbite za nego nohtov
Enkrat na teden si vzemite čas, da poskrbite za vaše nohte. Porežite jih in očistite, kar bo najverjetneje zmanjšalo vašo željo po spreminjanju, saj preprosto ne bo ničesar, kar bi lahko ugriznili. Manikura sicer stereotipno pripada samo ženskam, vendar temu ni tako. Ko boste videli, kako urejene nohte imate, vas bo to zagotovo odvrnilo od grizenja.
Premažite jih z grenkim premazom
Grenak premaz bo predstavljal dodatno oviro, ki vas bo odvrnila od grizenja. No, seveda, če ne uživate v grenkobi. Če vas niti to ne bo zaustavilo pa lahko posežete po nekoliko bolj nevsakdanji rešitvi. Preko nohtov si zalepite obliž ali kar cel prst ovijte v povoj. Tako jih nikakor ne boste mogli ugrizniti.
Zamenjajte grizenje s čem drugim
Ko začutite potrebo po grizenju nohtov, zagrabite žvečilni gumi. Ali pričnite s stiskanjem antistresne žogice. Načinov, s katerimi se boste zamotili, je ogromno. Vsekakor pa za nadomestilo izberite bolj zdravo početje, kot je grizenje nohtov.
Obiščite psihologa
Če nobena izmed tehnik ne bo učinkovala in se bo vaše stanje poslabšalo, obiščite psihologa. Če bo početje ušlo iz rok in boste poškodovali vaše prste in škodovali vašemu zdravju, je to na žalost edini način, da stvari obrnete na pravo stran.
Spreminjanje navad zahteva svoj čas
Zapomnite si, da se le redko kaj da spremeniti čez noč, kakor tudi redko kaj uspe že v prvem poskusu. V mislih imejte, da delate pozitivno spremembo, ki bo prinesla ogromno dobrih stvari. Pustite si čas in prostor, da zgradite bolj zdrave navade, ki bodo vplivale na vaše telo in misli. Lepi in nepoškodovani nohti bodo takrat izražali ravno to.