Če uživate prehranska dopolnila, pri tem početju niste sami. Približno 70 % Evropejcev svoje zdravje dodatno krepi s pomočjo prehranskih dopolnil. Od teh pa dobrih 80 % predstavljajo starejši od 55 let. Čeprav je uživanje prehranskih dopolnil zelo razširjeno, nekateri še zmeraj zmotno mislijo, da lahko le-ta uživajo na prazen želodec. Ob tem početju ne bodo samo učinki slabši, temveč lahko s tem zelo razdražite svoj želodec. Čeprav se nekatera prehranska dopolnila lahko uživajo na prazen želodec, se velika večina izmed najbolj priljubljenih ne sme. V nadaljevanju preverite, katera so ta prehranska dopolnila.

Multivitamini

Obstajata 2 dobra razloga, zakaj multivitaminskih prehranskih dopolnil ni dobro uživati na prazen želodec. Za začetek, naše telo določene vitamine učinkoviteje absorbira, če se hkratno v želodcu prebavlja še hrana. Pogosto pa se uživanje multivitaminskih prehranskih dopolnil na prazen želodec odraža v izjemno razdraženem želodcu. Multivitaminske pripravke zato vedno uživajte ob katerem izmed glavnih obrokov (zajtrk, kosilo, večerja).

Probiotiki

Probiotiki so narejeni iz bakterij in kvasa ter ugodno vplivajo na naše zdravje, še posebno na prebavo. Probiotike je priporočljivo uživati malenkost pred ali med obroki. Na tak način se izognemo tveganju, da bi želodčna kislina ubila probiotike.

Selen

Marsikdo selen uživa zaradi njegove sposobnosti zmanjševanja vnetja žleze ščitnice, krepitve zdravja prostate in spodbujanja delovanja imunskega sistema. Uživanje selena ob hkratnem prigrizku bo zmanjšalo tveganje za pojav diareje in želodčne razdraženosti.

Vitamini topni v maščobah

Mikro hranila, kot so vitamini in minerali, so ključna za naše zdravje in dobro počutje. Čeprav nas večina zaužije zadostno količino le-teh, obstajajo nekateri, ki v svoje telo ne vnesejo dovolj vitaminov in mineralov. Med ljudmi se najbolj razlikuje vnesena količina vitamina D. Kot že sam naziv vitaminov pove, ti za absorpcijo potrebujejo maščobo. Njihovo delovanje je tako odvisno od hrane, ki je relativno bogata z maščobami. Preostali vitamini, ki so topni v maščobah, pa so: vitamin A, vitamin D, vitamin E in vitamin K.

Ribje olje

Uživanje ribjega olja s hrano, ki je bogata z maščobami, telesu pomaga pri boljši absorpciji le-tega. V ribjem olju so še posebno pomembne omega 3 maščobne kisline. Če boste olje uživali ob hrani, se boste izognili tudi morebitnemu bruhanju ali spahovanju.

Kalcijev karbonat

Če kalcijev karbonat uživate z namenom po močnejših kosteh, le-tega nikoli ne uživajte na prazen želodec. Ko se prehranjujete, se v želodcu pričnejo tvoriti kisline, ki telesu pomagajo pri absorpciji kalcijevega karbonata.

Ameriški slamnik

K lekarniškim pripravkom, ki vsebujejo ameriški slamnik, so vedno dodana navodila, v katerih striktno piše, da jih nikoli ne uživajte na prazen želodec. Takšno početje lahko vodi do neprijetne slabosti. Pripravke iz ameriškega slamnika tako vedno uživajte ob hrani ali vsaj ob velikem kozarcu vode.

Železo

Železo je zelo zanimivo prehransko dopolnilo. Sploh ko je govora o uživanju na prazen želodec. Splošno znano dejstvo je namreč, da telo lažje absorbira železo na prazen želodec. Toda ne glede na to dejstvo veliko ljudi po uživanju železa na prazen želodec čuti številne stranske učinke, kot so krči, slabost in driska. Če se ti simptomi pojavijo tudi pri vas, pričnite železo uživati ob hrani.

Koencim Q10

Koencim Q10 je antioksidant, ki spodbuja delovanje srca, slinavke, jeter in možganov. Priporočljivo ga je uživate ob hrani bogati z maščobami.