Obstaja ogromno razlogov, zakaj je priporočeno zamenjati tradicionalne konvencionalne izdelke za nego kože z naravnimi. Številni, ki so se za ta korak odločili, so predhodno večinoma imeli slabe izkušnje z uporabo tradicionalnih komercialnih izdelkov. Od infekcij do razdraženosti kože. Tem posledicam uporabe se niti ni toliko za čuditi, če samo preletimo etiketo na embalaži. Številne kemikalije, znane in neznane, vsekakor ne vplivajo ugodno na našo kožo, sploh tisto na intimnih predelih. Toda če je še pred časom veljalo, da naravni izdelki za nego kože preprosto niso enako učinkoviti kot konvencionalni, danes temu ni več tako. Ne samo, da so koži in okolju prijaznejši, temveč naši koži zagotavljajo snovi, ki jih le-ta tudi sama proizvaja. Kemikalij naše telo namreč ne proizvaja. Z naravnimi izdelki za nego naši koži tako zagotovimo vse, kar potrebuje, in to na minimalno invaziven način.
Preberi več
Večina nas misli, da je srčna kap nekaj, kar doleti samo starejše ljudi. Toda temu ni vedno tako. Podatki kažejo, da se kar 10 % vseh srčnih kapi zgodi ljudem mlajšim od 50 let. Ker pred srčno kapjo ni varen nihče, je primeren čas za zniževanje tveganja za njej pojav zdaj. Ob tem je pomembno vedeti, zakaj se srčna kap sploh pojavi in kako jo na pravilen način poskušati preprečiti.
Kaj povzroči srčno kap?
Vzrokov je sicer veliko, vendar se srčna kap najpogosteje pojavi zaradi blokirane krvne žile ali zaradi njenega puščanja oziroma eksplozije. Ko se srčna kap pojavi, je oskrba možganov s krvjo ustavljena ali zmanjšana, zaradi česar jih lahko znatno poškoduje. Ko se oskrba s krvjo preneha, možganske celice ostanejo brez kisika in potrebnih hranil. Vsaka minuta neoskrbovane srčne kapi pomeni smrt 2 milijonov možganskih celic. Medicinska pomoč je zato ključna in jo je potrebno priskrbeti že ob prvih simptomih. V vprašanju je namreč popolno okrevanje ali trajno poškodovanje.
Hipertenzija oziroma visok krvni tlak je zdravstveno stanje, s katerim se sooča približno polovica vseh odraslih. Visok krvni tlak je tudi en izmed glavnih vzrokov za pojav srčne kapi. Nadzorovanje in izboljševanje hipertenzije je zato izredno pomembno.
Ne glede na to, da obstaja večja verjetnost za pojav srčne kapi pri ljudeh starejših od 50 let, lahko ta prizadene tudi mlajše. Srčna kap se pri mlajših najpogosteje zgodi zaradi:
- zlorabe drog in
- genetskih predispozicij, kot so prirojene srčne bolezni, napake srčne zaklopke, metabolično stanje itd.
Toda tudi pri mlajših se lahko srčna kap zgodi zaradi visokega krvnega tlaka, ki se običajno pojavi v starejšem obdobju.
Kako preprečiti srčno kap?
Sprememba načina življenja v kateremkoli življenjskem obdobju lahko znatno zmanjša tveganje za pojav srčne kapi, tako kratkoročno kot dolgoročno. Kar 80 % vseh srčnih kapi je lahko preprečenih s spremembo načina življenja in nadziranjem tveganih stanj. Upoštevanje naslednjih korakov pozitivno vpliva na zmanjšanje pojava srčnih kapi.
Kontroliranje krvnega tlaka
To je možno s spremembo življenjskega sloga. Kontroliranje krvnega tlaka je tako posredno stanje, ki ga lahko dosežemo z nekaj spremembami, ki jih bomo navedli v nadaljevanju. Vrednost krvnega tlaku je mogoče spremeniti tudi z zdravili, ki vam jih lahko predpiše samo vaš osebni zdravnik. Njihovo jemanje mora biti striktno skladno z njegovimi navodili.
Zdrav način prehranjevanja
Sveže sadje in zelenjava morata biti na vrhu vašega jedilnika. Z vlakninami bogata hrana lahko pomaga preprečiti visok holesterol. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo nasičenih in trans maščob ter holesterola. Prav tako poskušajte omejiti konzumacijo soli, saj ravno ta zvišuje krvni pritisk, ki je glavni razlog za pojav srčne kapi.
Ohranjanje zdrave telesne teže
Tisti, ki se soočajo s prekomerno telesno težo, imajo več možnosti, da ravno njih doleti srčna kap. Pri težavah s telesno težo se je priporočljivo pogovoriti z osebnih zdravnikom. Zdrava prehrana in zadostna rekreacija lahko zelo pomagata pri doseganju tega cilja.
Redno rekreiranje
Fizična aktivnost pomaga pri ohranjanju psiho-fizičnega zdravja in znižuje raven holesterola ter krvnega tlaka. Dve uri in pol zmerno zahtevne rekreacije na teden zadostuje za ohranjanje zdravja ob upoštevanju vseh preostalih dejavnikov zdravega življenja.
Opustitev kajenja in prekomernega pitja alkohola
Kajenja močno zvišuje tveganje za pojav srčne kapi, medtem ko prekomerno pitje alkohola zvišuje krvni tlak. Moški bi morali omejiti količino popitega alkohola na 2 enoti alkohola na dan, ženske pa na samo eno.
Kdaj preventivno obiskati zdravnika?
Zdravniško pomoč je potrebno poiskati, če se kdaj soočite z katerim izmed naslednjih simptomov srčne kapi:
- viseča ena stran obraza; če imate občutek, kot da vam ena stran obraza dobesedno visi in je ne zmorete premikati, je obisk zdravnika nujen. V taki situaciji se poskusite nasmehniti. Če tega ne zmorete ali je nasmeh neenakomeren, potem obstaja tveganje za pojav srčne kapi.
- slabotne roke; ali je ena roka šibkejša od druge? Če kar naenkrat ne morete dvigniti obeh rok, potem obiščite zdravnika.
- motnje govora; če niste sposobni govoriti ali izgovarjati težkih besed oziroma so le-te težko razumljive, potem obiščite zdravnika.
